Første ferie etter vanskeligheter eller tap

Kanskje du mistet et elsket familiemedlem eller kjær venn det siste året. Kanskje du bare kommer ut av et vanskelig samliv eller smertefull skilsmisse. Kanskje du mistet jobben din, hadde slitt med noen nær deg, møtt økonomisk belastning eller bare hatt et veldig tøft år.

Uansett er det ditt første jubileum siden denne vanskeligheten eller tapet, og du er ikke sikker på hvordan du kommer til å komme deg gjennom den kommende feriesesong. Ferien skal visstnok handle om håp og glede, men disse følelsene kan føles som det helt motsatte av det du føler akkurat nå. Håp og glede kan føles uhåndgripelig, eller til og med usmakelig for deg.

Og hva med kommende familiesammenkomster? Hvordan vil de gamle tradisjonene føles gitt den transformasjonen livet ditt har tatt nylig? På noen måter kan du føle at du i år vil gjøre noe for å unngå høytiden.

hva betyr det å være samvittighetsfull

Hvorfor høytider kan utløse

Det er så mange forventninger rundt høytiden. Nesten hver film, TV-serie, reklame og sosiale medier innlegg tegner et bilde av høytiden som en strålende tid for familiesammenkomst, og det skal være denne magiske følelsen i luften gjennom hele sesongen.

Selv om du ikke møter et tøff eller tap, kan presset til å oppleve en perfekt ferie med dine kjære føles knusende. Og når høytiden ikke ender med å bli så magisk som samfunnets forventninger tilsier at de burde, kan du ende opp med å bli deprimert, engstelig og dypt skuffet.

Ferier er også full av tradisjoner og minner, fra barndommen helt opp til i dag. Du kan føle deg bekymret for hvilke glemte minner høytiden kan finne og hvordan du vil takle disse minnene.

Hvis du opplever din første ferie uten en kjær, kan du lure på hvordan dine tidligere tradisjoner kommer til å holde seg. Det samme gjelder hvis dette er din første ferie etter et samlivsbrudd, skilsmisse eller annen motgang.

Vil det være en måte å oppleve ferieglede uten din partner eller din kjære? Vil høytiden være en bitter påminnelse om alt du nylig har mistet? Hvordan vil du komme videre?

5 måter å takle

Alle dine følelser, bekymringer og frykt for hvordan høytiden kan se ut nå er gyldige og helt forståelige. På samme tid er det ikke det beste alternativet å dvale til ferien er over. Det betyr ikke at høytidsfeiringen din må se ut som før, men å løpe bort vil ikke gjøre at følelsene dine forsvinner: det er sunnest å møte dem på en mild, bekreftende måte.

Her er noen ideer for hvordan du skal takle:

utbredelse av sosial angstlidelse

1. Ikke tving deg selv til å feire

I løpet av ferien avtar tempoet i livet. Bedrifter er stengt, og de fleste har fri fra jobb og skole. Du trenger ikke nødvendigvis å bruke høytiden for å feire hvis det ikke føles riktig for deg. Du kan bruke denne tiden til å nyte litt fred og ro, kanskje bruke litt tid på å observere følelsene dine. Sørg også hvis du trenger det. Gjør det som føles riktig og gjennomførbart.

2. Gi deg selv tid til å sørge - og til å føle glede

Sorg er en naturlig følelse for deg akkurat nå, og du har lov til å føle det slik, selv i ferien. Du vil kanskje oppleve at følelsen av sorg blir forstørret. Tillat deg selv å føle disse følelsene. Men vet også at det er greit hvis du føler at det gleder seg litt glede også. La den gleden komme inn hvis den er der. Du har lov til å føle mer enn én ting på en gang, og du bør ikke føle deg skyldig over det.

3. Omgi deg med folket ditt

Ferien er en tid der du får bestemme hvem du vil være sammen med. Hvis det er noen du vanligvis feirer ferie med, som har en tendens til å bringe deg ned eller bare generelt ikke støtter, er det greit å avbryte planer eller sette grenser. Velg menneskene i livet ditt som virkelig får deg, vil elske deg ubetinget og vil tillate deg å dele den smerten og sorgen du opplever.

4. Gjør plass for nye tradisjoner

Noe av det vanskeligste med den første ferien din etter et motgang eller tap er at tradisjonene som en gang markerte høytiden ikke lenger var mulig eller ønskelige. Men mens de gamle tradisjonene hadde verdi, er det alltid rom for nye tradisjoner. Å lage nye tradisjoner denne høytiden kan faktisk føles som et pust av frisk luft - en ny begynnelse for deg.

hvordan føles stress

5. Gjør din mentale helse prioritert

Din mentale helse betyr noe, og når du føler deg sårbar, må du ta ekstra skritt for å holde din mentale helse i sjakk. Det kan bety at du går ned på ferieaktiviteter i år. Det kan bety at du forlater begivenhetene tidlig, eller tar deg en rask spasertur utenfor når du trenger litt tid for deg selv. Meditasjon, journalføring og holde kontakten med en terapeut er alle ting å prioritere akkurat nå.

Ser fremover

Dette kan være veldig vanskelig for deg, og det kan være lett å føle at sorgen og tristheten du opplever denne høytiden, er hvordan høytiden vil føles for alltid. Det er ikke tilfelle. Resten av livet ditt ligger foran deg, og det vil være mange fremtidige høytidssesonger som vil være annerledes enn denne. Dette er ikke for å minimere tyngden du kan oppleve i år, men det er viktig å holde ting i perspektiv.

Ta hjertet i det faktum at du ikke er alene. Selv om det kan føles som om du er den eneste som har vondt denne høytiden, er det så mange mennesker som også sliter nå, og har slitt før. Å få kontakt med mennesker som har vært der før, eller til og med er der nå, kan være utrolig helbredende når du vasser gjennom feriesesongene, og begynner å komme videre.

Mest av alt, husk at menneskets ånd er motstandsdyktig - mer motstandsdyktig enn du skulle forestille deg. Du kan kanskje ikke se hvordan du kommer til den andre siden av såret du opplever nå, og det er greit. Men du vil - en dag snart vil høytiden igjen være en tid med håp og glede.