Komplisert sorg: Hvorfor vi sørger over mennesker vi aldri har møtt

Når en offentlig tragedie skjer, kan dens innvirkning føles på en rekke måter. Ofte får disse effektene oss til å stoppe og lure på hvorfor vi føler oss så lei oss over mennesker vi ikke kjenner, eller - selv om de skjer daglig - hvorfor ulykker er så opprørende. Gitt den nylige helikopterulykken som tragisk drepte 3 barn og 6 voksne (inkludert Kobe Bryant), har mange av oss konfrontert disse kompliserte følelsene - i en eller annen form - de siste dagene.

Sorgens pålitelighet

Som forelder fremkaller denne spesielle hendelsen vanskelige følelser på grunn av dens omgjengelighet. Mens de fleste av oss ikke pendler med helikopter - familier sykler, går eller tar offentlig transport til en rekke barnearrangementer. Mange av oss kan forholde oss til å være foreldre som tar barnet sitt til et sportsarrangement, og tanken på et øyeblikk livet kan forandres for alltid, er ekstremt foruroligende. Denne forferdelige ulykken var en påminnelse om at det kan skje noen av oss, uansett hvor høyt vi er kjent.

Selv om vi kanskje ikke forholder oss til å fly i helikopter, forholder vi oss til og føler med de berørte ofrene og kjære.

Sorgende offentlige tragedier

Mange av oss lurer på hvorfor vi føler oss lei oss når vi ikke er personlig kjent med de som døde. I dette tilfellet - der omstendighetene involverte foreldre, deres barn og en høyt profilert idrettsutøver - er det flere grunner til å føle seg slik sorg .

når noen ikke vil tilgi deg

For det første er ulykken hjerteskjærende, og det er menneskelig å føle med de kjære til ofrene som mistet foreldre, søsken, partnere og venner. For det andre levde Kobe Bryant i det offentlige øye, utover relatabiliteten til foreldrene og barna som reiste til et sportsarrangement. Publikum har en unik opplevelse av å føle seg som om vigjørekjenner ham på en bestemt måte, siden han har vært en del av stoffet i livet vårt i mange år.

Det er greit å sørge noen du ikke kjenner personlig

Dødsfall kan vekke følelser av tristhet og sorg for mange mennesker - det er faktisk normalt og å være forventet. Selv om det til å begynne med kan virke forvirrende å føle sorg over døden til noen du ikke kjenner, er det viktig å la deg føle hvilke følelser som kommer opp og å erkjenne tristhet og sorg. Det er ingenting å skamme seg over. Disse følelsene er generelt som bølger; de kommer opp, du kjører dem ut, og så passerer de.

Døden til en offentlig person, eller noen andre du ikke kjenner, kan være spesielt utløsende for noen som nylig har såret et personlig tap. Sorg vises på mange måter, i mange former. Det kan til og med være lettere å sørge noen du ikke kjente enn noen du var nær.

Sorg ser annerledes ut for alle

Sorg er en veldig personlig prosess, håndtert på en rekke måter. Noen trenger tid for seg selv og snu seg innover mens de sørger. Andre finner trøst i å omgi seg med venner og kjære og snakke om personen som er død. I tillegg finner mange støtte i en åndelig praksis, sorggrupper eller å snakke med en terapeut.

Det er også situasjoner når sorg blir uhåndterlig. Selv om det ikke er tilrådelig, henvender noen seg til mestringsmekanismer som kan være skadelige - som alkohol og narkotika - for å bedøve seg fra smerten ved å savne sin kjære.

Tegn for å søke profesjonell hjelp, mens du takler sorg

Sorg er ikke en lineær prosess og tar tid, men det er muligheter for profesjonell hjelp når sorgprosessen blir vanskeligere eller komplisert over tid.

kan angstanfall vare hele dagen

Mens noen symptomer på komplisert sorg er de samme som mer typisk sorg, hvis symptomene varer over et år, er det viktig å vurdere å oppsøke en lisensiert terapeut eller sorgrådgiver. På det punktet når symptomene blir ukompliserbare og forstyrrer din evne til å fungere i det daglige, er det på tide å oppsøke profesjonell støtte.

Tegn og symptomer på komplisert sorg

Mens komplisert sorg kan se annerledes ut for alle, kan tegn og symptomer på komplisert sorg vanligvis omfatte:

Intens sorg, smerte og drøvtygging over tapet
Fokuser på lite annet enn døden
Ekstremt fokus på påminnelser om den avdødeelleroverdreven unngåelse av påminnelser
Intens og vedvarende lengsel eller pine etter den avdøde
Problemer med å godta døden
Nummenhet eller løsrivelse
Bitterhet om tapet
Føler at livet ikke har noen mening eller hensikt
Mangel på tillit til andre
Manglende evne til å nyte livet eller tenke tilbake på positive opplevelser med din kjære

Komplisert sorg kan også være indikert hvis du fortsetter å:

Har problemer med å utføre normale rutiner
Isoler deg fra andre og trekk deg ut av sosiale aktiviteter
Opplev depresjon, dyp tristhet, skyld eller selvskyld
Tro at du gjorde noe galt eller kunne ha forhindret døden
Føler at livet ikke er verdt å leve uten den avdøde
Skulle ønske du hadde dødd sammen med personen du mistet

Selv om sorg er en normal del av alles liv på et tidspunkt, og vi hver vil oppleve en rekke forventede følelser - tristhet, sinne, lengsel, for å nevne noen få - er det viktig å huske at det er gode ressurser tilgjengelig hvis du trenger å snakke med noen mens du behandler disse vanskelige følelsene.

Nå ut til å snakke med en mental helsepersonell, personlig eller via online terapi , kan utgjøre en betydelig forskjell - du trenger ikke å takle sorg alene.