College Mental Health Resources Du trenger å vite

Enten du går på college for første gang eller går tilbake til skolen etter en lang sommerferie, overgangen kan være ekstremt stressinduserende. Denne ristingen kan forårsake symptomer på angst eller depresjon, uansett om du har en eksisterende mental helsetilstand eller ikke.
Det er helt normalt å oppleve blandede følelser og stress når starten på et nytt semester ruller rundt. Du trenger ikke å la disse følelsene ta kontroll og komme i veien for at du har det veldig bra på skolen. Den gode nyheten er at det er mange ressurser hvis du sliter, eller hvis du trenger å hjelpe en venn som er på et grovt sted. Alt du trenger å gjøre er å vite hvor du skal dra eller hvem du skal ringe når du trenger hjelp.
Her er 5 ressurser for studenter som sliter med sin mentale helse på skolen.

1. Skolerådgivningssentre

De fleste høgskoler og universiteter har en slags psykisk helsesenter eller rådgivningssenter med en blanding av terapeuter, sosialarbeidere, psykologer og psykiatere. I det minste bør universitetet ditt ha minst en mental helsepersonell tilgjengelig for å hjelpe deg.
Med ditt rådgivningssenter kan du gjøre avtaler for å delta i terapi og / eller oppsøke en psykiater for å få resepter på psykiatriske medisiner. Skolens rådgivningssenter kan også ha bestemte åpningstider, men du må sjekke med senteret. Du kan også være med i en peer support-gruppe eller terapigruppe organisert av rådgivningssenteret. For å lære hvilke psykiske ressurser universitetet ditt har, kan du sjekke ut skolens nettsted for å finne skolens mentale helsetjenester, rådgivningssentrets beliggenhet og gjeldende telefonnumre.

2. Mental helseklubber og organisasjoner

Å bli involvert i klubber og organisasjoner er et flott tillegg til din collegeopplevelse, se om skolen din har mentale helserelaterte klubber du kan være interessert i !. Det er noen fantastiske eksterne organisasjoner som hjelper med å opprette klubber og gi retningslinjer og ressurser for velværerelaterte klubber.
Active Minds er en av de mest populære landsdekkende organisasjonene av denne typen, med over 450 kapitler i både videregående skoler og høyskoler. Kapitler i denne organisasjonen øker bevisstheten om psykiske lidelser, samler inn penger og fremmer skolens rådgivningssenter. Du kan søk kapitler etter stat for å se om skolen din har et Active Minds-kapittel å være involvert i. Hvis skolen din ikke har en klubb som denne, er det den perfekte muligheten for deg å starte ditt eget kapittel! Legg den til studentaktivitetsstyret og se om du kan få et par venner til å være med på å være grunnleggerne. Du vil gjøre en positiv forskjell på skolen din og skape en god ressurs for de som trenger det. (PS å starte en klubb på skolen vil se bra ut på CV-en din!)

3. Terapi online

Det kan være vanskelig å hente ut tiden til å se en terapeut personlig når du arbeider med studier, eksamener og aktiviteter utenfor skolen. Online terapi gir deg fleksibilitet som tradisjonell terapi ikke gjør, og forskning har vist at tekstbasert online terapi er like effektiv som personlig behandling. Med Talkspace vil du bli matchet med en terapeut som passer godt for deg. Du kan sende tekst, legge igjen lyd- eller videomeldinger for terapeuten din når som helst når som helst på dagen med Talkspace-appen på telefonen eller nettbrettet , enten du er på sovesalen, på firhjulingen eller til og med på fest! Du kan til og med ha et live-videoalternativ hvis du foretrekker et alternativ som ligner mer på FaceTime. Det er flere planer du kan velge mellom for å finne den perfekte online terapipassformen for deg.

4. Krise-hotlines og chatter

Hvis du er i krise, ikke vent eller nøl med å nå ut til en kriselinje, enten det er over telefon eller per tekst. Ved å ringe eller sende en sms til en av disse tjenestene, blir du koblet til en utdannet operatør som kan hjelpe deg med å komme deg ut av krisemodus trygt og finne ut de neste trinnene. Hvis du føler deg mer komfortabel med å sende SMS enn å snakke over telefonen, Krise tekstlinje er et flott alternativ for alle i 'enhver form for krise.' Support er gratis og tilgjengelig 24/7. Alt du trenger å gjøre for å komme i gang er å skrive 'HJEM' til 741741.
Hvis du føler deg selvmord og foretrekker å snakke med noen over telefonen, anbefaler vi at du ringer til Nasjonal livmor for forebygging av selvmord på 1-800-273-8255. De har også en online tekstbasert chat. Hvis du er LGTQIA + og leter etter spesialutdannede allierte, kan du ringe LGBT National Hotline på 1-888-843-4564.

5. Ditt personlige støttenettverk

Å ha et personlig støttenettverk av pålitelige venner og familie kan være like mye av en ressurs som disse andre forslagene. Selvfølgelig, å snakke med en venn er ikke det samme som å snakke med en profesjonell og bør ikke erstattes av en mental helsepersonells mening, men det er viktig å ha et par mennesker du føler deg komfortable med å åpne for om dine kamper når du føler behov for sosial støtte.
Du kan til og med være venn med noen på skolen og inngå en pakt for å sjekke inn med hverandre på en bestemt ukedag og snakke om hvordan det går med hver enkelt av dere. Ikke bekymre deg for å være en byrde for de pålitelige menneskene dere åpner for - venner og familie er ment å hjelpe hverandre. Det er det de er der for!
Selv om det noen ganger kanfølesom om du er helt alene hva du har å gjøre med på college , Jeg lover, det er du ikke! Husk at du har flere muligheter og løsninger for å takle psykiske helsekamper. Enten du henvender deg til ressurser på campus,, hotlines eller pålitelige venner, er du aldri alene, og hjelp er alltid tilgjengelig. Du må bare be om det.