Spør Anna: Kan jeg støtte min deprimerte BF uten å sabotere meg selv?

Anna Akbari rådspalte

Talkspace er glade for å introdusere Ask Anna, en ny Spørsmål og Svar-spalte med Anna Akbari, sosiolog og forfatter av 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness.' Send dine psykiske spørsmål til Anna til [e-postbeskyttet] .





Hei Anna,

Da jeg først begynte å date kjæresten min, var han veldig ambisiøs, var leder på jobben og var veldig spent på hva han gjorde. Jeg føler at kombinasjonen av suksess og stress har gjort ham flatlinje litt. Jeg har funnet ut at han har blitt stadig mer opphisset, mindre motivert, har mistet følelsen av ambisjon og begynner på en selvdestruktiv vei. I helgene drikker han overfylt og tar fest til et nytt nivå - natten slutter alltid i en kamp eller verre. Hver gang jeg spør ham hvordan dagen hans var, sier han 'det sugde' og slås helt av. Hver gang jeg tar opp noe av dette, blir han veldig defensiv og nekter å snakke om det.





Jeg elsker ham og vil hjelpe ham, men jeg er ved et veikryss. Dette påvirker meg negativt og får meg til å stille spørsmål om fremtiden vår sammen. Hvordan kan jeg støtte ham uten å sabotere min egen lykke?

- Den støttende, men ikke dumme kjæresten



Kjære støttende men ikke dumme kjæreste,

gabapentin for angst mayo klinikk

Takk for at du delte historien din. Kjærestens situasjon er vanligere enn du kanskje tror. Depresjon rammer 15 millioner voksne - eller nesten 7% av befolkningen . Og dessverre nesten halvparten av dem som lider av depresjon, søker ikke behandling . Hans oppførsel er et symptom på hans depresjon, som - når udiagnostisert og ubehandlet - reduserer kvaliteten på kommunikasjonen og tar en toll på forholdet ditt. Det er sannsynlig at han også er frustrert over følelsene og oppførselen, men føler seg fast og ikke klarer å endre dem.

hvordan håndtere panikkanfall

Den gode nyheten er at du kan jobbe for å korrigere kurs sammen. Men det tar mer enn en enkel samtale eller til og med viljestyrke. Depresjon er en komplisert og alvorlig sykdom, og krever gjennomtenkt oppmerksomhet og omsorg.

Hvert forhold har utfordringer, og depresjon er viktig - selv om det ikke er uoverstigelig. Mens du vil ta vare på ham og støtte ham, er det ikke det beste alternativet å ødelegge din egen helse og lykke i prosessen. Du kan takle depresjon sammen, og det kan gjøre forholdet sterkere, men dere må begge være villige til å jobbe med det. Finn et tidspunkt å snakke med ham om dine bekymringer og hvordan det påvirker deg, og spør om han er villig til å få sin mentale helse profesjonelt vurdert og diagnostisert. Det er først etter at det er anerkjent og navngitt formelt at du kan begynne å gjøre reelle, bærekraftige fremskritt.

Minn deg selv på at kjærestens depresjon ikke er forårsaket av deg, og det er heller ikke ditt problem å fikse - mens du også forteller ham at du er der for å jobbe gjennom det med ham. Lær deg om symptomene og utløserne av depresjon, slik at du kan skille sykdommen fra ham. Du kan også oppmuntre til sunn oppførsel, som å utvikle klare mål (som å redusere drikking eller øke trening) eller til og med delta på terapi sammen.

Behandling av depresjon handler ikke bare om å 'fikse'. Å skape utsalgssteder for glede - enten det er en ukentlig datakveld eller å ta opp en atletisk hobby sammen - er like viktig som terapi. Intimitet bør heller ikke gå forbi i løpet av denne tiden. Finn måter å berolige og få kontakt med ham som føles riktig for deg. Noen ganger er berøring kraftigere enn ord.

Hvis kjæresten din søker hjelp, må du være realistisk med hensyn til hvor lang tid det kan ta å se resultatene. Det varierer etter person og tilstand, men 10-20 uker er ikke en urealistisk tidsramme for psykoterapi å sparke, og til og med medisinering tar rundt 2-4 uker å begynne å jobbe - så vær tålmodig.

Du kan ikke bestemme hans beste behandling eller nøyaktige tidsramme, men du kan angi hvilke grenser og tidslinjer du trenger. Sjekk hele tiden inn med deg selv for å sikre at du fortsatt føler deg sunn og elsket i forholdet. Det er ikke å si at en dag skal signalisere slutten på forholdet, men hvis du tydelig kommuniserer dine behov og forventninger i forholdet, selv i løpet av denne prøvetiden, vil det hjelpe deg til å være mer støttende for ham, samtidig som du forblir sann til deg selv. Pass på at du har dine egne behov og dyrker en sirkel med støtte for deg selv, ikke bare for ham.

Hvis du når et punkt der du rett og slett ikke er i stand til å få det du trenger konsekvent og din egen mentale og emosjonelle helse lider, gi deg selv tillatelse til å trekke deg tilbake fra forholdet. Du trenger ikke å forlate kjæresten din helt, men du må kanskje definere forholdet på nytt. Bare du kan bestemme hva grensen er og når den føles riktig - så vær ærlig mot deg selv og respekter dine egne behov. Husk: depresjonen hans utelukker ikke at du føler deg nede, ikke elsket eller har behov. Forhold krever arbeid - selv de gode - men den utfordringen skal fortsatt føles sunn for begge parter.

I sum, her er et 5-trinns handlingsforløp:

  1. Utdann deg selv
  2. Diskuter behandling og lag en plan
  3. Skap glede og fostre intimitet
  4. Vær tålmodig - men sett grenser og vær tro mot deg
  5. Øv deg på egenomsorg

- Anna Akbari, PhD, sosiolog og forfatter av 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'

hvordan kan sosiale medier påvirke psykisk helse

Har du spørsmål til Anna? E-post [e-postbeskyttet] .

Alle innsendinger til Ask Anna og [e-postbeskyttet] bli eiendommen til Talkspace.com. Innsendinger kan redigeres minimalt for klarhet, lengde og grammatikk.