Angst og romantiske forhold

Hoppe til: Angst sjekkliste Handlingstrinn

Å forfølge et romantisk forhold kan noen ganger føles som et farlig spill. Dating krever en viss grad av sårbarhet, og det medfører risiko for å bli skadet eller bli skuffet. På grunn av det usikre utfallet kan folk oppleve en god del angst for sitt nåværende romantiske forhold eller hindringene for å forfølge et nytt.

Mange opplever at å ha en ubehandlet angstlidelse kan påvirke deres romantiske liv. Personer med sosial angstlidelse kan hele tiden bekymre seg for hvordan de blir dømt av andre, så de kan unngå romantiske forhold eller dating generelt på grunn av frykten for forlegenhet. Andre med generalisert angstlidelse kan også ha problemer med å date eller administrere forhold, ettersom de sliter med bekymring for at partneren skal forlate dem. Imidlertid er det viktig å huske at du ikke trenger å ha en diagnostisert angstlidelse for at angst skal forstyrre ditt romantiske forhold. Alle er utsatt for daglig stress som manifesterer seg som bekymring for et forhold, frykt for datingprosessen eller problemer med å kommunisere med en partner.

Angst sjekkliste

Hvis du ikke er sikker på om angst er tilstede i ditt romantiske forhold, bør du vurdere øyeblikk eller problemer som får deg til å føle deg bekymret. Hvis du er usikker på om angst forårsaker problemer i ditt romantiske liv, kan du stille deg selv følgende spørsmål.

• Har du bekymringer som hindrer deg i å date eller forfølge forhold?
• Opplever du økt angst rundt seksuell intimitet?
• Stoler du sterkt på at partneren din beroliger deg eller beroliger engstelige tanker?
• Unngår du seriøse samtaler med partneren din fordi du er redd for konflikter?
• Frykter du hele tiden at partneren din kommer til å forlate deg?
• Opplever du angst når partneren din er borte?
• Overbeviser du deg selv om partneren din er utro uten bevis?

Handlingstrinn for å håndtere relasjonsangst

Be om hjelp- Aldri anta at du må lære å håndtere angst i relasjoner selv. Tenk på hvordan individuell rådgivning kan hjelpe deg med å håndtere frykten for forhold eller ta skritt mot et lykkeligere datingliv. Parrådgivning kan også hjelpe mennesker med å lære å forbedre kommunikasjonen og bygge problemløsingsevner i forholdet.

Bygg dine egne interesser- Hvis du legger alt fokus på et romantisk forhold, er sjansen stor for at du kommer til å føle deg engstelig. Personer som har solide forhold til familie og venner og setter fokus på sine egne personlige mål og interesser, vil sannsynligvis bli bedre partnere, og de er mindre sannsynlig å oppleve separasjonsangst eller usikkerhet om forholdet.

Undersøk tankegangen din- Angst gjør det vanskelig å objektivt vurdere om en bekymring er legitim. For eksempel, hvis du føler deg mer engstelig generelt, kan du overbevise deg selv om at partneren din jukser eller planlegger å forlate deg når det ikke er bevis. Vurder om du må jobbe med å håndtere angsten din gjennom sunne vaner, kommunisere bedre med partneren din eller ta opp bekymringsproblemer i forholdet.

Del verdiene dine- Noen ganger er mennesker i relasjoner så fokusert på å få en annen til å like dem at de glemmer å snakke for sine egne verdier og behov. Kompromiss er en del av ethvert forhold, men det betyr ikke at du ikke bør dele tankegangen din eller være selvsikker når noe er viktig for deg. Jo tidligere du kan sette presedensen for å dele dine behov i et forhold, desto mindre sannsynlig er det at du føler deg motvillig.

Ikke unngå- Personer som føler seg ustø i et forhold, kan bli fristet til å unngå eller distrahere problemene som forårsaker problemer. Å unngå er bare en midlertidig løsning, og det ender ofte i opphetede konflikter. Sett en standard for å ta opp problemene i forholdet, selv om det føles ubehagelig i begynnelsen. Hvis du trenger en tredjepart for å fremme bedre kommunikasjon, ikke nøl med å jobbe med en rådgiver sammen eller hver for seg.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, tenk på hva du bekymrer deg mest for når det gjelder ditt romantiske forhold. Hvordan ville din beste versjon av deg selv løse dette problemet? Sjansen er stor for at du allerede har en ide om hvordan du kan forbedre forholdet og din egen evne til å håndtere angst. Men hvis du ikke gjør det, er hjelp alltid tilgjengelig. Vurder i dag hvem du kan rekruttere for å hjelpe deg med å håndtere forholdsangsten din.

Sist oppdatert: 11. april 2019