Er jeg deprimert?

Jente sitter

Alle av oss føler nå og opprørt til tider. Når denne tristheten ser ut til å vare lenger enn vanlig, eller føles mer ekstrem, kan du spørre deg selv: 'Er jeg deprimert?'





Spørsmålet har ikke alltid et klart svar, spesielt fordi symptomene på depresjon kan variere fra person til person. Men det er et spørsmål det er verdt å vurdere, spesielt hvis din følelsesmessige tilstand gjør det vanskelig for deg å fungere i ditt daglige liv.

Hvordan skiller depresjon seg fra tristhet?

Det er mange livshendelser som kan utløse følelser av melankoli, håpløshet eller løsrivelse. Eksempler inkluderer død av en kjær, tragiske globale hendelser, tap av jobb eller slutten på en intim forhold . I slike situasjoner er det naturlig å sørge og til og med å gjøre det intenst. Du kan føle det du vil beskrive som mørke eller deprimerte tanker, og lurer på om du opplever depresjon.





Imidlertid, som American Psychological Association (APA) forklarer , tristhet forårsaket av smertefulle livshendelser skiller seg fra depresjon i noen få viktige aspekter:

  • Når du sørger, vil du vanligvis føle en blanding av triste tanker og også glade tanker, når du husker minner om det du har mistet. De sorg kan være kraftig, men ikke en konstant tilstand.
  • Mens du sørger, kan du fremdeles opprettholde følelsen av selvforsikring og generell tillit. Klinisk deprimerte individer opplever vanligvis kronisk lav selvtillit .

Det er viktig å merke seg at sorg også kan kombineres med et tilfelle av klinisk depresjon, eller gradvis bevege seg i den retningen. Hvis sorgen din ser ut til å vare mye lenger enn forventet, og hvis du opplever depressive symptomer sammen med sorgen, er dette en måte å fortelle om du har gått over til depresjon.



Hva er symptomene på depresjon?

Klinisk depresjon er en alvorlig psykisk sykdom som påvirker følelsene dine, tankene dine, kroppen din, din fysiske velvære og din evne til å utføre daglige oppgaver. Det er mer vanlig enn du kanskje skjønner, og rammer 1 av 15 voksne hvert år og 1 av 6 personer på et eller annet tidspunkt i livet. Men bare fordi det er vanlig, betyr det ikke at det ikke er seriøst. Enten depresjonen din er mild eller alvorlig, bør du vite at depresjon kan behandles.

Når du vurderer spørsmålet 'Er jeg deprimert?' du kan vurdere noen av de vanligste - men noen ganger oversett - symptomene på sykdommen. Disse inkluderer:

  • Stemningsendringer: følelser av tristhet, lav energi
  • Redusert appetitt
  • Manglende evne til å glede deg over aktiviteter du en gang gjorde
  • Økt tretthet
  • Trøbbel sover eller sove altfor mye
  • Vekttap eller merkbar vektøkning
  • Pacing, problemer med å tenke klart
  • Følelser av lav selvtillit og håpløshet
  • Selvmordstanker

Vanligvis må disse symptomene vare i mer enn to uker for å bli betraktet som tegn på depresjon. Men selvfølgelig, hvis du opplever selvmordstanker eller selvskading , det er en nødsituasjon, og du bør umiddelbart oppsøke legen din eller gå til nærmeste legevakt.

APA bemerker at noen av disse symptomene kan være forårsaket av medisinske problemer som skjoldbruskkjertelproblemer, hjernesvulster, underernæring eller vitaminmangel, så det er verdt å få en medisinsk vurdering hvis disse symptomene er nye for deg.

Hva forårsaker depresjon?

Vanligvis er depresjon forårsaket av flere faktorer samtidig - den perfekte stormen, for å si det sånn. Noen ganger kan ekstreme livshendelser forårsake depresjon (husk at tristhet er normal etter tap av noe slag, men noen ganger kan denne tristheten forvandles til et tilfelle av klinisk depresjon).

Selv om depresjon kan påvirke hvem som helst når som helst i livet, er det vanligvis noen risikofaktorer som gjør en person mer utsatt for depresjon. Det kan være lurt å vurdere disse faktorene når du tenker på spørsmålet om du lider av depresjon eller ikke.

Noen faktorer som kan utløse depresjon inkluderer:

  1. Hjernekjemi:Forskjeller i biokjemi kan gjøre visse mennesker mer utsatt for depressive symptomer.
  2. Gener:Din genetiske sammensetning påvirker tilbøyeligheten din til depresjon. Du kan oppleve at depresjon går i familien din.
  3. Temperament og personlighet:Negativ selvbilde , pessimistiske holdninger, og mennesker som lett blir påvirket av livets stress kan oppleve depresjon oftere.
  4. Uheldig barndom opplevelser:Misbruk (fysisk og verbalt), forsømmelse, fattigdom eller eksponering for vold eller traumer i barndommen kan øke sannsynligheten for å oppleve depresjon som voksen.

Kan jeg ha sesongmessig affektiv lidelse?

Mange merker at de deprimerte symptomene ser ut til å øke eller dukke opp i vintermånedene, ettersom sollyset avtar og dagene blir kortere og tørrere. Sesongbasert affektiv lidelse (SAD) er ekte, og hvis du merker en sammenheng mellom tidspunktet for depressive symptomer og vintersesongen, kan du oppleve det. Symptomer på SAD er de samme som ved klinisk depresjon, og kan variere fra mild til alvorlig.

I følge APA , en måte å fortelle at du har SAD er hvis symptomene dine kommer om vinteren, og deretter forsvinner - og også, hvis du har opplevd disse vinterdepressive symptomene i to eller flere vintre på rad.

Behandlingsmuligheter for SAD ligner på generell depresjon. Legg til mer sollys i dagene dine ved å gå ut så mye som mulig, sørg for å spise sunt (ikke stol på karbohydrater og søtsaker!), Hold deg fysisk aktiv, og selvfølgelig, søk hjelp av en lisensiert terapeut når det er nødvendig.

Hvordan behandles depresjon?

Depresjon i seg selv gjør det vanskelig å tro at det er noe håp om å føle seg bedre, men det er viktig å forstå at hjelp er tilgjengelig for alle som trenger det. Faktum er at det er mange alternativer der ute for behandling av depresjon, og det er mulig å finne et alternativ som fungerer best for deg.

skal jeg gå til en mental sjukequiz

Det er terapeuter - både online og personlig - som spesialiserer seg i behandling av klinisk depresjon, og kan skreddersy behandlingen til dine spesifikke behov. 'Snakkterapeuter' bruker mange forskjellige metoder for å behandle depresjon, og har forskjellige tilnærminger, erfaringsnivåer og 'vibber', så det er verdt å søke til du finner en terapeut du føler deg mest komfortabel med.

Fordi depresjon noen ganger er forårsaket av flere faktorer, inkludert hjernekjemi, medisiner kombinert med terapi kan være et alternativ det er verdt å vurdere. De fleste terapeuter kan koble deg til en psykiater eller lege som kan veilede deg gjennom prosessen med å bruke medisiner for å behandle depresjonen din.

Når du først spør deg selv 'Er jeg deprimert?' det er naturlig å føle seg usikker, forvirret og overveldet. Å finne ut om du opplever depresjon, og hva du skal gjøre med det, er det første trinnet. Husk at du er langt fra alene, hjelp er der ute, og du er detverdt det.