Alone Time: Why It Matters and How to Claim It

kvinne drikkebord alene

De fleste dager jobber jeg hjemmefra, alene. Jeg reiser også ofte alene. Ensomhet er en sentral del av min hverdag. Likevel er jeg ikke ensom.



Å jobbe alene betydde ikke at jeg ikke samarbeider. Jeg planlegger virtuelle og personlige møter med teammedlemmer og klienter.

Å reise alene er mindre en setning til isolasjon og mer en mulighet til å få kontakt med fremmede og ønske uventede møter velkommen til reisen min. Det gir også mer frihet og fleksibilitet enn å reise med andre.





tvangsløgner vs patologisk løgner

Det er mye skrevet om distraksjonskulturen vår, men det er for lite diskusjon om verdien av tid brukt virkelig alene. Vi frykter det stort sett og holder fast ved pingene og produktene fra våre personlige enheter for å holde oss i konstant selskap.

Ikke misforstå meg. Forbindelse betyr fortsatt. Det er en viktig indikator på helse og lykke. Studier indikerer at sosial isolasjon er farligere for helsen din enn fedme, og øker risikoen for for tidlig død med mer enn 14%.



Men kvalitet alene tid indikerer ikke ensomhet. Å feire ensomhet fordømmer ikke tilknytningen.

Hvorfor er alenetid så avgjørende?

For introverte alene er tid avgjørende for lading. Men alle, til og med ekstroverte, har fordeler mentalt av jevnlige intervaller brukt alene. Tenk på konstant sosial interaksjon - enten det er personlig eller digital - som hjernen din kjører på tredemølle. Det må ta periodiske puster. Når vi utbrenner, er vi ubrukelige for andre og oss selv.

Gruppetanke, det psykologiske fenomenet når grupper overkonformerer og slutter å tenke som individer, er i stor grad et resultat av for mye samvær. Kreativ idédugnad er mest effektiv når den først gjennomføres solo, med samarbeid å følge etter at de første frøene til kreativitet og problemløsning er plantet. Men oftere enn ikke føler vi oss tvunget til å lufte alle våre ideer offentlig fra begynnelsen. På grunn av vår frykt for avvisning av 'dårlige' ideer, motvirker dette bredden av vårt kreative potensial.

Alene tid har i stor grad blitt tabu i vår alltid pågående, alltid tilkoblede kultur. Men ensomhet renser hodet, gir oss fokus og lader kroppen vår. Det sentrerer oss også og skaper klarhet. Distraksjon er nemesis av klarhet, så vurder ensomhet ditt verktøy for sunn fornuft og klar visjon. Ensomhet hjelper oss med å få kontakt med hvem vi er og hvem vi vil bli. I sin tur forbedrer dette forholdene våre og hva vi kan tilby dem vi elsker og møter.

For de med familier kan alenetid virke som en knapp vare eller føle seg egoistisk. Men når du først er klar over at du faktisk er mer verdifull for menneskene i livet ditt hvis du med jevne mellomrom kobler deg fra dem, blir det mye lettere å prioritere og gi deg selv tillatelse.

Hvordan kan du skape mer alene tid? Her er tre enkle, umiddelbart tilgjengelige måter du kan implementere alene tid inn i livet ditt fra i dag:

1. Koble fra stikkontakten

Jeg oppfordrer alle klientene mine til å slå av telefonene mens de sover. Ikke på lydløs eller 'ikke forstyrr', men helt av. Det lar deg være fri og unngå fristelse til å sjekke meldinger eller e-poster - for å virkelig koble fra. Husk at digitalt distraherte interaksjoner er forskjellige enn intime, empatiske samtaler.

jeg vil se en terapeut

Ta med den koblede mentaliteten til dine individuelle møter. Å være virkelig alene med noen er en av de største gavene du kan gi.

2. Planlegg datoer med deg selv

En av mine favorittaktiviteter er å gå på kino alene. Jeg glir inn i en alternativ virkelighet der jeg ikke trenger å være sosial eller produktiv. Sinnet mitt vandrer og kroppen min slapper av. Jeg kommer oppladet og klar til å engasjere meg på nytt med verden.

Det er også en måte å ta tilbake kontrollen - å gjøre det du vil, hvordan du vil gjøre det. Når vi føler en følelse av handlefrihet, er vi lykkeligere. Din solo-date kan være en surfesession eller en tur i skogen, eller kanskje den går seg vill i en bok. Uansett hva det er, planlegg det, gjør det målrettet og unne deg regelmessig.

3. Reflektere aktivt

Noen ganger må vi formelt erkjenne fordelen med noe før vi kan prioritere det. Identifiser måtene du vil tilbringe din alene tid - i naturen, koblet fra teknologi eller mistet i en kreativ syke - og reflekter aktivt over hvordan du har det før og etter.

Kanskje freewrite du om uken etter implementering av disse eksperimentene. Eller kanskje er det bare en 10-minutters meditasjon der du føler forskjellen i sinn og kropp. Bruk hvilken metode som helst gjenklang hos deg, ta deg tid til å gjenkjenne tilbakemeldingene og resultatene av din innsats, og bruk den til å gi deg et engasjement for vanlig alene.

Ved å ta kontroll over tiden din og prioritere tiden selv, blir du mer produktiv og får bedre kontakt med venner, familie og kolleger når du er sammen.

en alvorlig depressiv lidelse er best karakterisert ved

Var: Anna Akbari , PhD er sosiolog, grunnleggeren av Sosiologi av stil , og forfatteren av Start opp livet ditt: kjas og hack deg til lykke . Twitter: @annaakbari