8 Mental helseutfordringer Single Moms Face

Tenk deg at du plutselig hadde det eneste ansvaret for to barn, tjent rundt $ 26 000 i året , fant at vennene dine drev bort, og følte seg kontinuerlig dømt for foreldrene dine, uansett hvor godt du taklet det.

Velkommen til livet til en typisk alenemor.

Som grunnleggeren av ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), jeg er forbløffet over motstandskraften og motet til enslige mødre, som for tiden oppdrar 23 millioner barn i USA alene. Ruten kvinner går til alenemorskap varierer, men foreldre alene er fysisk og følelsesmessig krevende. For noen enslige mødre kan det ta en toll på deres mentale helse.

Hver time hver dag stiger alenemødre til anledningen for barna sine, og de gjør en fantastisk jobb. Dessverre liker mange enslige mødre ikke å be om hjelp og tror ofte ikke engang at de trenger hjelp.

For noen enslige mødre kan stressfaktorer hoper seg opp og føre til en psykisk helsekrise. Noen av kvinnene som kommer til nettstedet vårt sliter med depresjon, angstlidelser og PTSD. Noen ganger de selvmedisinere med alkohol eller narkotika.

Ved å identifisere de åtte vanligste psykiske helsemessige utfordringene som enslige mødre står overfor, er målet mitt å inspirere dem til å søke støtte hvis de sliter og for oss alle å bli Solo Mom allies.

1. Søvnmangel

Ikke overraskende får alenemødre sjelden nok søvn. Hvorfor? Fordi de kan få gjort så mye når barna sover!

Klesvask, rengjøring, nattevakter, studier og annet ansvar undergraver ofte en enslig mors sjanse til en god natts søvn. Søvnmangel er et skjørt fundament å takle andre utfordringer på.

2. Utilstrekkelig egenomsorg

Enslige mødre er så opptatt og fokusert på barna sine at de ikke bruker nok tid på egenomsorg og fornyelse. 'Spa-dager' er en drøm for de fleste enslige mødre, og det kan virke umulig å finne tid til å trene. Selvomsorg gjør det mulig for kvinner å takle utfordringene med aleneforeldre, men de fleste alenemødre setter sin egen omsorg sist på oppgavelisten.

3. Økonomisk usikkerhet

I etterkant av skilsmisse eller tap av en partner blir alenemødre ofte økonomisk sårbare. Minstelønn holder mange alenemødre under fattigdomsnivået - selv når de jobber på heltid! Over hele Amerika er hjemløse tilfluktssteder den endelige tilflukten for mange enslige morsfamilier. Ikke overraskende er fattigdom og økonomiske vanskeligheter knyttet til angst og depresjon.

4. Pågående konflikt med en eks

Skilsmisse og separasjon er vanskelig nok, men fortsatt konflikt med barnets andre foreldre kan ødelegge en enslig mors mentale helse. Mobbing, manipulasjon, tilbakehold av barnebidrag og brudd på skilsmisseavtaler er blant de mange atferdene skilte kvinner forteller oss at de møter.

5. Svake støttenettverk

Når en kvinne blir alenemor - enten ved valg eller omstendighet - driver vennene hennes ofte bort når hun trenger dem mest. Venner kan velge side, føle seg vanskelig eller ikke være i stand til å forholde seg til en enslig mors nye virkelighet. Frakobling fra fellesskapet gir følelser av fremmedgjøring og håpløshet.

6. Et barn eller barn med spesielle behov

Par som har foreldre til barn med spesielle behov, er mer sannsynlig å skille seg enn befolkningen generelt. Fordi mødre i overveiende grad får omsorg, ender de med å utføre løvenes andel av omsorgen for disse barna.

beste ekteskapsrådgivning i nærheten av meg

I våre spesielle behovsgrupper på ESME.com og Facebook blir vi kontinuerlig overrasket over den uselviske dedikasjonen til disse enslige mødrene som gjør alt som trengs for å hjelpe barnet eller barna med spesielle behov med å møte deres potensial. Disse mødrene er også mest sannsynlig å ofre søvn og egenomsorg.

7. Misbrukshistorie

Satser på vold i hjemmet og overgrep har nådd utålelige nivåer i samfunnet. Et betydelig antall mødre som søker støtte hos ESME har forlatt voldelige forhold.

Selv om de har tatt det modige valget å forlate, henger det psykologiske traumet og kan lett utløses. Uten støtte eller ressurser bærer for mange enslige mødre en tung smertebyrde, noe som ofte kommer til uttrykk i PTSD, depresjon og andre psykiske helseutfordringer.

8. Stigma og dom

Stereotyper av alenemødre florerer. Disse dommene kan komme når som helst - fra barnets lærer, en annen forelder eller en medarbeider. Jeg strever for å ære og inspirere enslige mødre fordi det daglige angrepet av negative antakelser om deres foreldreferdigheter og moralske karakter er demoraliserende og urettferdig. Det er på tide å innse at enslige mødre er uvurderlige for stoffet i det amerikanske samfunnet og å behandle dem som sådan.

For enslige mødre som møter noen av disse psykiske helseutfordringene, er det fem handlinger som kan øke følelsen av velvære:

1. Finn stammen din: Få kontakt med enslige mødre som deler lignende utfordringer.

2. Be om hjelp:Selv sterke, uavhengige kvinner trenger hjelp nå og da.

3. Nettverk:Bygg ditt støttenettverk av venner, bekjente og allierte.

4. Øv på egenomsorg:Det trenger ikke å være dyrt eller ta mye tid, men det er en nødvendighet.

5. Søk profesjonell støtte :

Rådgivning er bokstavelig talt en livredder når mental helse står på spill. Gitt stressorene som enslige mødre møter, kombinert med det overveldende ansvaret for å oppdra barn alene, er det klart at de er våre moderne superhelter.

Neste gang du møter en enslig mor med fantastiske barn, må du erkjenne at det er millioner som henne. Enda bedre, bli en alliert og talsmann ved å spørre en enslig mor, hvordan kan jeg hjelpe?

Marika Lindholm er grunnleggeren av ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], den sosiale plattformen for Solo Moms, av Solo Moms. En utdannet sosiolog og tidligere professor, hun underviste i klasser med fokus på ulikhet, mangfold og kjønn ved Northwestern University.