7 måter å ta en mental helse ferie (uten å komme på et fly)

Føtter opp på stolen i lyst rom

Jeg er en stor forkjemper for reiser som et middel for å forbedre mental helse og velvære siden jeg nylig opplevde fordelene selv - men jeg vet også at ikke alle har muligheten til å ta en uke fri fra jobben og hoppe på et fly. Ikke vær redd, for du kan fortsatt høste fordelene av en ferie uten å komme deg på et fly, reise utenfor staten din eller bryte banken. Her er syv måter å ta en lokal mental helse-ferie på!



Koble fra enhetene

Hvis du var på en strand i Mexico, ville du vært forfriskende Instagram-feedet ditt annet hvert minutt ? Sannsynligvis ikke. Så legg telefonen ned, og hvis du mangler selvkontroll (som jeg gjør), la den være i et annet rom. Enda bedre, sett den i flymodus og slå av Wi-Fi, så ingen meldinger eller samtaler kommer inn. Farvel, verden!





beste ekteskapsrådgivere i nærheten av meg

I stedet for å stirre på skjermen og vente på at neste melding skal komme inn, ta inn omgivelsene dine, uansett hvor du er. Når det gjelder e-post, kan du angi en e-post uten kontor for å fortelle folk at du kommer tilbake til dem på returdagen. Regnearket kollegaen din ønsker fra deg kan vente. Apropos dette…

Lett arbeidsmengden på forhånd

Prøv å gjøre så mye som mulig før du drar ut på 'ferie', så du slipper å bruke fritiden din på å grue deg til å spille innhenting når du kommer tilbake til jobb. Hold deg organisert og motivert med en oppgaveliste, og skissere oppgavene dine en uke før du reiser, slik at du har god tid til å fullføre dem. Å utsette hjalp aldri noen!



Det kan også hjelpe å prioritere elementene på listen og nummerere dem etter betydning. Det er absolutt verdt det å jobbe litt hardere og lenger før du tar fri, slik at du ikke trenger å tenke på det så mye i pausen. I tillegg blir du ikke så oversvømt når du er tilbake på kontoret.

Utforsk et nytt sted

Du trenger ikke å gå langt for å se et nytt sted. Hvis du er noe som meg, er det mange steder du aldri har utforsket rett i hjembyen din - eller neste by over. Be venner, familie og kollegaer om anbefalinger. Sjansen er stor for at de har vært på minst noen få steder du ikke en gang har hørt om! Bare fordi et nytt sted ikke er i et fjernt land, gjør det ikkehafor å gjøre det mindre spennende.

Du kan gå til en park du går forbi på pendlingen, et museum du har avskrevet, eller stranden som er en halv time unna, og du er alltid for opptatt til å kjøre til. Du kan kanskje finne et nytt favorittsted, og du vil bli overvunnet med takknemlighet for skjønnheten du ser.

Behandle deg selv

Når du er på ferie, er det mer sannsynlig at du skjemmer deg bort. Det kan være noe så enkelt som å sove i en ekstra time eller bestille på en hyggelig restaurant. Bestill en fin dessert, for på ferie (eller staycation) trenger ikke kostholdet ditt å kontrollere deg. Du kan også unne deg en massasje eller ansiktsbehandling.

Selv i ditt eget hjem kan du ta et bad med ekstra bobler eller en badebombe . Ta deg tid til å virkelig legge merke til følelsene du føler. Sett pris på varmen og avslapningen! Hvis du føler deg ekstra fancy, ta et glass vin med deg i badekaret og kast noen rosenblader der inne. Selvomsorg, har jeg rett?

hvor lenge for lamictal å komme seg ut av systemet

Kom deg ut av komfortsonen din

Reiser tvinger oss ofte til å komme oss ut av komfortsonen ved å sette oss inn et sted vi ikke er kjent med - så hvorfor ikke prøve noe helt nytt! Du kan prøve å lære et nytt språk, selv om det kanskje ikke er 'nødvendig' umiddelbart. Det er mange apper som Duolingo eller Rosetta Stone for å hjelpe deg med dette. Ja, jeg vet at jeg ba deg koble fra tidligere, men dette er hjerneforsterkende grunner til å se på telefonen din, slik at du kan la den skli.

Du kan også gå til en restaurant som har en type mat du aldri har prøvd. Bestill noe på menyen som er helt utenom det vanlige og nytt for deg. Hvis du vanligvis er sjenert introvert, kan du innlede en samtale med en fremmed på kaffebaren. Du kan overraske deg selv og få en ny venn.

Unn deg hobbyene dine

Ta deg tid til å gjøre noen av favoritt tingene dine, eller for å prøve nye hobbyer som du alltid har ønsket å prøve. Groupon er en flott ressurs for å finne noen morsomme ting å gjøre på et budsjett. Har du alltid ønsket å prøve fallskjermhopping? Finn en innendørs fallskjermhoppestimulator. Er du en fan av yoga? Hvorfor ikke prøve aerial yoga for en annen opplevelse?

Hvis du elsker kunst, men ikke har tatt på en pensel siden kunstskolen på videregående skole, kan du delta på en drink og tegne en klasse i et studio i nærheten av deg. Du kan også bla gjennom Meetup.com å få kontakt med mennesker med lignende interesser, eller finne arrangementer basert på en hobby eller interesse ... til og med organisere dine egne!

symptomer på bpd hos kvinner

Ta et dypdykk i kulturen

En stor del av reisen er å dykke inn i en annen kultur, ikke sant? Benytt anledningen til å utforske kulturen rundt deg, uansett hvor du er. Ta en titt på museer i ditt område, se en musikal på et samfunnsteater, eller lytt til livemusikk i en bar. Selv om du ikke er i et fremmed land, kan du se deg rundt, og du kan bli overrasket over den rike lokale kulturen du kan finne ..

Tilbakestill tankene dine med en mental helse-ferie

Mens samfunnet kan få deg til å føle at du tar deg fri fra jobben, blir du en slappere, det er mye mer bevis at 'ferie' og fri er bra for deg. Så om du treffer Bora Bora eller soverommet ditt, vil en pause være bra for deg. Du fortjener det, lover jeg. Og etter den psykiske helseferien vil du prestere bedre enn noen gang når du er tilbake på jobb!