7 tegn på alkoholmisbruk

Mange drikker sosialt og føler at deres drikkevaner er normale og sunne. Det er andre individer som erkjenner at de er avhengige av alkohol.

Men mellom disse to kategoriene er en delmengde av sosiale drikkere som i det skjulte er bekymret for at deres drikkeoppførsel kan tyde på alkoholmisbruk. Disse menneskene deler kanskje ikke bekymringene sine med familie, venner eller viktige andre, men i bakhodet er de engstelige for at deres drikking er ute av hånden.

Hvis du alltid lurer på hva som akkurat skiller sosial drikking fra alkoholmisbruk , eller hvis du er bekymret for å drikke en kjær, kan disse syv punktene hjelpe deg med å finne ut om du drikker noe du kanskje vil kutte ned på.

hvordan forklare depresjon til noen som ikke forstår

Alkoholmisbruk betyr ...

Alkohol forstyrrer dine daglige aktiviteter

I motsetning til hva mange prøver å fortelle seg selv, er det ikke 'normalt' å tilbringe hele helgen-bakrusen. Selv om du ikke kaster opp, hvis du generelt har bankende hodepine og ikke klarer å komme deg til treningsstudioet eller ringe tilbake fra moren dagen etter en natt med å drikke, betyr dette at alkohol hindrer deg i å leve sunt liv. Det spiller ingen rolle om dette er 'bare' på lørdager og søndager; du trenger ikke å ha med deg en kolbe på jobb for å få et problem med alkohol.

Du husker ikke mange ting som skjer med deg

Igjen, uansett hvordan folk prøver å overbevise seg selv, er det verken normalt eller sunt å 'mørke ut' fra å drikke regelmessig. Blacking out betyr at du husker hendelser frem til en viss tid, hvoretter alkoholen i blodet ditt var så høyt fra fortsatt å drikke at hjernen din sluttet å registrere minner. Mørking er generelt veldig uvanlig for sosiale drikkere; Hvis dette skjer ofte med deg, kan det være på tide å revurdere drikking.

Du stoler på at alkohol skal slappe av under sosiale og seksuelle situasjoner

Hvis du ikke en gang kan forestille deg å gå på fest uten å være full, eller hvis du ikke kan huske sist gang du hadde seksuell kontakt uten å være full, er dette røde flagg. Det betyr at du ikke bruker alkohol for ytterligere å nyte en situasjon du allerede nyter; i stedet kan du ikke nyte situasjonen i det hele tatt uten bruk av alkohol for å berolige deg eller gjøre deg mindre hemmet.

Ofte, mennesker med sosial angst eller seksuelle problemer (f.eks. traumer på grunn av seksuell overgrepshistorie) bruker alkohol for å maskere disse symptomene og la dem virke “normale” for venner.

Du gjør ofte ting du skammer deg over

Ja, alle gjør pinlige ting noen ganger. Men hvis du vanligvis er redd for å se på telefonen eller sosiale medier når du våkner etter en natt med å drikke fordi du vagt husker å gjøre noe ekstremt pinlig, så er dette en sterk indikator på at du misbruker alkohol.

Mens nesten alle gjør eller sier noe pinlig mens de drikker på et eller annet tidspunkt i livet, lærer folk som er moderate og sunne drikkere generelt av disse opplevelsene og prøver å ikke bli berusede i fremtiden. Mennesker som har alkoholproblemer, fortsetter å la dem få dyp skam og mellommenneskelige konflikter uke etter uke.

Andre er bekymret for deg

Hvis du misbruker alkohol, er oddsen utmerket at noen - eller mange mennesker - har lagt merke til og kommentert drikking. I stedet for å avvise bekymringen av skam og unngåelse, bør du tenke dypt om deres kommentarer.

Sier en bestevenn ofte degburde egentlig ikkefå den neste drinken? Gjør en betydelig annen unnskyldning for ikke å delta på arrangementer med alkohol der det er alkohol? Vanligvis er alkoholmisbruk mye mer åpenbart for andre enn det er for personen som har problemet.

Du kan ofte ikke ha det gøy når alkohol ikke er i nærheten

Hvis din beste venn foreslår å gå på kino, sørger du for å ta et glass vin (eller noen få) til middag på forhånd? Ved brunsj, er det du som bestiller en mimosa-krukke hver gang? Når din betydningsfulle andre vil være i og se på Netflix, finner du deg selv til å presse på for å gjøre en ølkjøring på forhånd slik at natten blir mindre 'kjedelig'?

Manglende evne til å finne moro i livet ditt uten tilstedeværelse av alkohol er et nøkkeltegn på at forholdet ditt til alkohol er mindre enn sunt.

Du kan ikke stole på deg selv rundt alkohol

Hvis du føler at du ikke kan hindre deg i å ta mer drikke enn du opprinnelig hadde planlagt, eller at du ikke kan stole på din oppførsel når alkohol er involvert, så er dette et kjennetegn på alkoholmisbruk. Noen mennesker kan ikke stole på seg selv til å være trofaste mot sine betydningsfulle andre når alkohol er involvert. Andre kan ikke stole på at de reiser seg og går på jobb neste dag, eller kommer hjem på et tidspunkt da det til og med vil være mulig å gå på jobb neste dag.

Hvis dette beskriver deg, er det lite sannsynlig at du bruker alkohol på en moderat eller sunn måte.

hvordan du kan forbedre selvfølelsen din

Søk hjelp hvis du kjenner igjen disse atferdene

Hvis til og med ett av disse punktene har gjenklang hos deg, er det en god tid å ta et skritt tilbake og evaluere din drikkeoppførsel. Hvis alle poengene beskriver deg, er det sannsynlig at du har problemer med å drikke. Ikke vær for flau for å søke hjelp fra en terapeut om drikking . Du har muligheten til å nippe problemet ditt i knoppen nå, i stedet for å ignorere det til det forårsaker store problemer i livet ditt.