6 måter å støtte mental helse hos dine LGBTQ-kjære

Folk marsjerer i gay pride-parade med regnbueflagg

Når regnbue streamers fyller luften og LGBTQ representasjon fyller gatene, juni er en tid for å feire LGBTQ-identitet og bidrag fra queerbevegelsen. Stolthet er en gledelig tid for LGBTQ-samfunnet og allierte. Det er også på tide å bekrefte vår forpliktelse til å skape en mer likeverdig verden. Det er derfor dette Stolthet , vi inviterer allierte og tilhengere av LGBTQ-samfunnet - som burde være alle! - å møte opp for mental helse og velvære til sine LGBTQ-kjære og samfunnet generelt.



Mens tidligere psykologer anså homofile, lesbiske, bifile, skeive og transidentiteter som en psykisk sykdom, anerkjenner dagens faglige standarder queer-identitet som normal og sunn. Imidlertid fortsetter LGBTQ-samfunnet med ødeleggende høye psykiske lidelser, inkludert forhøyede frekvenser av depresjon , stoffmisbruk , og selvmord . Trakassering er også vanlig, med 65% av LGBTQ-personer angivelig opplever en form for trakassering eller diskriminering mot LGBTQ i 2016.





Transpersoner står overfor en særlig tung byrde, med økte priser av trakassering som resulterer i en svimlende 40 prosent av transpersoner som har rapportert om selvmordsforsøk. Disse psykiske helsekampene skyldes i stor grad effekten av diskriminering .

Disse fakta er alarmerende, men de er ikke en nødvendig indikasjon på hva fremtiden bringer. Etter hvert som HBTQ-personer har blitt mer synlige, har det dukket opp ressurser for å oppmuntre og støtte deres mentale helse. Forandring kommer imidlertid ikke av seg selv, og gevinsten til LGBTQ-samfunnet er takket være utrettelig arbeid fra LGBTQ-aktivister og støtten fra allierte. Hvis du er en alliert, kan du være en del av denne bevegelsen. Her er noen måter allierte kan støtte LGBTQ-menneskers mentale helse i livet, både for Pride Month og utover.



gjør lamictal deg sliten

1. Spørsmål om dine skjevheter

Mens du elsker dine LGBTQ-venner og familie, og støtter LGBTQ-rettigheter, har vi alle det implisitte skjevheter som kan føre til at vi handler på en diskriminerende måte uten å være klar over det. For å støtte LGBTQ-menneskene i livet ditt, må du først jobbe med deg selv.

Lær om LGBTQ-identiteter, LGBTQ-bevegelsen og problemene LGBTQ-samfunnet står overfor. Still spørsmål ved dine egne antagelser om kjærlighet, sex og hva det vil si å være en del av et forhold eller en familie. Det er greit å ha spørsmål eller gjøre feil som en del av læringsprosessen. Ved å utdanne deg selv først, kan du erkjenne disse feilene og vokse fra dem for bedre å støtte dine kjære.

2. Respekter identiteten deres

Forskning har funnet at bekreftelse av LHBTQ-personers identitet faktisk kan redde livene deres. For eksempel, transseksuell ungdommer hvis samfunn bruker sine personlig valgte navn har en redusert selvmordsrisiko .

Respekter identiteten til HBTQ-personer i livet ditt ved å bekrefte hvordan de velger å leve, elske og identifisere seg. Bruk deres valgte kjønnspronomen, respekter hvordan de velger å kle seg og presentere seg fysisk, godta kjønnet til partnerne sine, og ikke press dem til å tilpasse seg din eller samfunnets ide om selvuttrykk, familie eller kjærlighet.

3. Ikke 'ut' dem uten deres tillatelse

Å navigere når man skal være 'ute' om ens seksuelle legning eller kjønnsidentitet er et veldig personlig valg. Det er mange grunner til at en HBTQ-person kan velge å være ute i noen sammenhenger og ikke like åpen i andre.

Selv om det ikke er noe skammelig eller hemmelig å være LGBTQ, har alle rett til å ta valg for å lette sin egen komfort og sikkerhet. Følg ledelsen til din LGBTQ-kjære når det gjelder hvor åpen de ønsker å være om sin identitet, og sørg for at de vet at du støtter dem, men de velger å uttrykke seg.

4. Har ryggen

LGBTQ-mennesker står overfor et sett med hindringer eller barrierer i det daglige livet som ikke-LHBTQ-mennesker rett og slett ikke trenger å forholde seg til. Din jobb som alliert er å redusere barrierer ved å gjøre plassene du er i mer LGBTQ-vennlige.

Hvis slektningen din er skeiv, kan du utdanne andre familiemedlemmer om LGBTQ-identitet og støtte dem hvis de blir utsatt for diskriminering fra familiemedlemmer. På arbeidsplassen eller i utdanningsområdet kan du gå inn for mangfoldstrening og kjønnsnøytrale bad. Og hvor du enn er, kan du ringe ut anti-LGBTQ-ord og handlinger når du ser dem.

5. Støt dem i tilgang til ressurser for mental helse

Alle trenger støtte, enten det er en venn hvis skuldre vi kan lene oss på, eller en terapeut som hjelper oss å jobbe gjennom traumer fra fortiden vår. Å støtte mental helse til dine kjære LGBTQ krever alle de konvensjonelle ferdighetene for å være en god venn: vær til stede, sørg for at de vet at du er der for dem, og ikke nøl med å nå ut hvis du merker at de går gjennom en vanskelig tid.

Det er også flere måter du kan støtte dine LGBTQ-kjære på. Du kan hjelpe dem med å finne LGBTQ-vennlig terapeuter, enten murstein og mørtel, eller online terapeuter , koble dem til LGBTQ-støttegrupper eller mentorer, og gi dem beskjed om at de alltid kan ringe deg eller noen av de LGBTQ-vennlige psykiske helsetelefonene (listet opp nedenfor) hvis de trenger hjelp.

6. Doner, Doner, Doner!

Vi kan utgjøre en stor forskjell i våre personlige forhold, men bevegelser kjører ikke bare på vennskap - de trenger også økonomisk støtte. Denne stolthetsmåneden, støtte LGBTQ mental helse ved å donere til LGBTQ-vennlig mental helse og anti-diskriminering organisasjoner som Fenway Health , den Antivoldsprosjekt , og Trans livline .

Mens de sterke fargene i Pride fyller gatene med glede, tar HBTQ-folk og deres allierte hjertet i følelse av fellesskap og tilhørighet. Når konfettien er ryddet og paraden er avsluttet, har allierte en stor rolle å spille for å sikre at LGBTQ-synlighet ikke bare er for en dag. Jo mer aktivt du tar til orde for LGBTQ-samfunnets psykiske helse og velvære ved å øke bevisstheten og støtte dine nærmeste, jo nærmere kommer vi alle til å sørge for at LGBTQ-mental helse er en realitet hver dag i året.


Er du en HBTK eller avhører i nød? Nå ut. Nedenstående tall er konfidensielle, LGBTQ-vennlige hotlines dedikert til å hjelpe folk akkurat som deg.

Trevor-prosjektet : 866-488-7386

dsm 5 alvorlig depressiv lidelse

Trans livline: 877-565-8860

LGBTQ National Help Center : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline og Peer Listening : 617-267-9001