6 måter å sette grenser med energivampyrer

Selv om du ikke har hørt begrepet 'energivampyr' før, har du sikkert opplevd fenomenet. Du kjenner den utmattede, utslitte følelsen du får etter å ha vært sammen med noen som bare drenerer deg følelsesmessig? Jepp, det er en energivampyr i aksjon, suger ut alle dine gode vibber, og etterlater deg frustrert og sliten.

Den dårlige nyheten er at det å holde hvitløk ikke kommer til å være nok til å avverge denne typen vampyr. I stedet må du være proaktiv for å beskytte deg selv, som begynner med å identifisere gjerningsmannen. Energivampyrer og deres sjelsugende oppførsel kommer i mange forskjellige former. Noen eksempler er de som elsker å sladre og start drama, som er ekstremt selvutarmende, eller de som rett og slett aldri har noe positivt å si.

Energivampyrer er ikke nødvendigvis dårlige mennesker, og vi har sannsynligvis alle vært i deres sko på et tidspunkt. Noen mennesker vet rett og slett ikke hvordan de skal takle sine egne problemer, og mye av tiden har de kanskje ikke en anelse om at deres oppførsel påvirker deg negativt. Dette er grunnen til at det er avgjørende for sette grenser med energivampyrer, så deres negative innvirkning på deg er minimal.

6 tips for å sette grenser med energivampyrer

1. Lytt til kroppen din

Etter å ha tilbrakt tid med en energivampyr, kan kroppen din gi deg ledetråder, som å føle deg trøtt. Talespace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, deler, “Mitt beste tips for å sette grenser med energivampyrer er å utdanne oss til å gjenkjenne tegnene; kroppen vår prøver vanligvis å fortelle oss noe, og vi må lære å lytte. ”

På denne måten, neste gang du kommer i kontakt med noen med energisugende tendenser, vet du hva som skjer, og du vil være forberedt på å ta de neste trinnene.

er jeg gift med en narsissistquiz

2. Husk at du har kontroll

Selv om det kanskje ikke føles som det, er du faktisk den som har kontrollen i disse situasjonene. Kraften til å føle deg bedre er i hendene dine.

'Å holde disse vampyrene i livet ditt vil være mer skadelig for din fysiske og mentale helse,' sier Catchings, 'Du har makten til å la dem gå og leve et lykkelig liv.'

Det er opp til deg om du vil fortsette et forhold med en energivampyr. Du er ikke dømt til å tømme energien for alltid hvis du er villig til å gjøre en forandring.

3. Vær grei og ikke-konfronterende

Å være rettferdig er den beste måten å snakke med en energivampyr på, ifølge Talkspace-terapeut Rachel O’Neil, Ph.D.

“Arbeid med å være grei. Forklar hvordan deres oppførsel har påvirket ditt velvære, 'sier O'Neill,' Samtidig, forsterk at du verdsetter forholdet ditt til dem og er forpliktet til å opprettholde et forhold. Disse samtalene har en tendens til å fungere best når du ikke er på et høyt emosjonelt nivå og kan uttrykke følelsene dine på en ikke-konfronterende måte. '

har jeg panikklidelse

Du kan skrive ut noen samtalepunkter, eller øve med noen du stoler på på forhånd, slik at du føler deg mer forberedt og mindre emosjonell.

4. Ta en pause

'Pauser' er ikke bare for romantiske forhold . Du må kanskje ta et skritt unna noen for å vurdere forholdet ditt og legge merke til hvor annerledes du føler deg når du har tatt avstand.

'Noen ganger kan et enkelt avbrekk fra personen hjelpe deg til å føle deg bedre rustet til å håndtere dem,' anbefaler O'Neil, 'Hvis det fremdeles ikke fungerer, og de ikke synes å være forpliktet til å endre atferd, kan du må gjøre noen langsiktige justeringer. ”

5. Vet når du skal kutte noen helt ut

På godt og vondt kan vi ikke forandre mennesker. Vi kan imidlertid endre måten vi kommuniserer med dem på. Du må veie fordeler og ulemper med forholdet , og vær klar til å gå bort om nødvendig. Hvis situasjonen din ikke forbedres, selv etter en enkel kommunikasjon, kan det hende du må ta noen mer drastiske grep.

'Hvis du har prøvd å snakke med dem om deres oppførsel, og de ikke er mottakelige for tilbakemelding eller går tilbake til sine gamle måter, er det kanskje på tide å revurdere forholdet til dem,' sier O'Neil.

6. Ikke føl deg skyldig for å sette grenser

Ikke forveksle å sette grenser for å være grusom. Å sette grenser gjør deg ikke til en vond person! Husk at du til slutt trenger å gjøre det som er best for deg og din mentale helse, og det er ingenting å føle deg skyldig over.

Noen ganger kan folk føle seg skyldige eller opprørte over å måtte sette grenser. Det er greit å føle seg slik, men det er viktig å fortsatt være fast i grensene du setter, ”oppfordrer O'Neil.

den vanligste typen schizofreni

Husk at du har kontroll

Til slutt kontrollerer du hvor mye energi som energivampyrer suger ut av deg. Du trenger positiv energi og styrke for å være ditt beste selv og komme deg gjennom livet - så ikke gi andre makten til å ta det fra deg.

Å lære å si nei og sette grenser vil til slutt gjøre deg til en mye sterkere person, og det er ingen bedre tid å starte enn nå.