6 måter å IKKE la familien stresse deg i løpet av ferien

Gruer du deg til høytiden? Sjansen er at det er fordi familien din hvert år stresser deg når alt du prøver å gjøre er å ta en pause fra stresset fra jobben. Det er spesielt ille hvis du ser familien din fremkalle smertefulle minner og mudrer problemer du helst vil spare for en terapeut.

For å hjelpe deg med å håndtere dette stresset, er det seks tips for å holde deg rolig og håndtere de mest utfordrende medlemmene i familien. De kan redusere den frykten for ferien.

1. Sett grenser

Noen ganger opprører familiemedlemmer oss ofte til det punktet hvor vi har en grov ide om hvor lang tid det tar før de stresser oss. Vet du hva du begrenser oss? I så fall må du ta farvel med familien din før du nærmer deg denne grensen. Fortell dem din tidsramme før gjenforeningen, slik at de kan klare forventningene. Dette vil også hjelpe deg med å unngå å skade følelsene deres.
Hvis du ikke vet hva grensen din er, kan du prøve å være forsiktig og finne ut av den til neste gang. For nå luft på den konservative siden.

Du kan også sette grenser for hva du skal gjøre når du er sammen med familien. Hvis de har en ferievane med å gi deg eller skylde deg på noe du hater, fortell dem på forhånd at du ikke kommer til å tåle det.

2. Forbered partneren din for å hjelpe deg

Hvis partneren din vet at moren din pleier å stille nysgjerrige personlige spørsmål bare når du og hun er alene, kan han eller hun bli ved din side når moren følger deg inn på kjøkkenet. Selv om partneren din ikke gjenkjenner anspente situasjoner som brygger, kan du hjelpe ved å bruke et kodeord som betyr: 'Vær så snill å avbøy denne vanskelighetene!'

3. Empati

Hvis familiemedlemmene invaderer personvernet ditt eller sier fornærmende ting, er det sannsynlig fordi de har det dårlig med seg selv eller er oppdratt til å tro at denne typen oppførsel er normal. I øyeblikket kan du fremdeles føle deg sint og såret. På lang sikt kan det imidlertid forbedre deres innvirkning på deg å prøve å forstå dine familiemedlemmers perspektiver. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å utforske hvorfor familiemedlemmene dine oppfører seg slik de gjør.

4. Del positive minner

I stedet for å delta i politiske diskusjoner du vet vil ende opp med å frustrere deg og dine familiemedlemmer, kan du prøve å lede samtalen til positive familieminner. Det kan spre spenning å le av disse tider, eller få deg til å føle deg nærmere og mer tilkoblet. Hvis du synes det er vanskelig å tenke på minner alene, kan du hente ut gamle familiefotoalbum for å utløse en samtale.

5. Begrens alkoholforbruket

Ferien kan være en tid da folk drikker langt mer enn vanlig. Hvis du føler deg stresset rundt familien din, kan du bli fristet til å bruke drikking som en mestringsmekanisme. Langt fra å hjelpe, fører dette vanligvis til mer eksplosive argumenter når hemninger senkes.

grunner til å bli innlagt på et mentalsykehus

Prøv å ikke ha mer enn en eller to drinker rundt et familiemedlem som utløser deg følelsesmessig. Du kan ende opp med å si eller gjøre noe du angrer på.

6. Vedlikehold rutinene for egenomsorg

Mange synes høytiden er en så hektisk tid på året at deres vanlige egenomsorgsaktiviteter går ut av vinduet. Trening, meditasjon, journalføring, besøk av terapeuten, delta i støttegrupper og tilbringe tid utendørs kan alle gå langs veien på grunn av en virvelvindsplan for ferieaktiviteter (for ikke å nevne kaldt vær).

Dette gjør at mange mennesker føler seg mindre sentrerte og mer irritable, og lettere utløses av vanskelige familieinteraksjoner. Prøv å holde deg til din vanlige egenomsorgsrutine - eller utvikle en ny, hvis du ikke har noen - for å forbli mer rolig rundt høytiden.