6 tips for å søke på jobber når du er deprimert

Når du er deprimert alt - fra den mest grunnleggende aktiviteten som å komme seg ut av sengen til vanskeligere oppgaver som å betale regninger i tide - kan føles umulig utfordrende. Legg til plutselig arbeidsledighet, nylig uteksaminert fra college, eller gjennomgå en stor karriereovergang til blandingen, og hver dag kan føles som å summere Mount Everest.

Som noen med angst og depresjon som personlig har opplevd ulike karriereendringer, forstår jeg på førstehånd hvor demoraliserende jobbjakten kan være når du sliter med din mentale helse. Det er vanskelig å sette din beste fot frem når du ikke føler deg som ditt beste selv. Når du føler deg nede i søppelfyllingene, kan det være ekstremt drenerende å gå gjennom bevegelsene med å skure jobbinnlegg, skrive følgebrev og forberede seg på intervjuer.

Selv om det kan virke som om du kjemper en oppoverbakke, er det flere måter å hjelpe deg med å komme deg ut av funk og komme nærmere drømmejobben. Her er noen tips jeg har funnet å være nyttige gjennom årene.

Ta en pause

Hvis du nylig ble permittert eller forlot en giftig jobb , ta deg litt tid før du hopper hodet først inn i søknadsprosessen. Selv om ikke alle kanskje har mulighet til å unnslippe for en lang strandferie, kan du prøve å ta helgen til å hvile og kalibrere i det minste.

seroquel langsiktige bivirkninger

Se favorittfilmen din, test en ny oppskrift, tilbring tid med venner - alt du trenger å gjøre for å virkelig slappe av og midlertidig sette karrierestress ut av tankene. På denne måten vil du kunne tilnærme jobbjakten med et nytt tankesett og perspektiv.

Husk at situasjonen din er midlertidig

Jobboverganger er en normal del av voksenlivet, og selv om det kan føles som om du vil være arbeidsløs for alltid, er det viktig å gå tilbake og finne litt perspektiv. Prøv å tenke på hvor langt du allerede er kommet, og de positive egenskapene som førte deg dit.

hvordan få kortsiktig funksjonshemming for depresjon

Selv om det er vanskelig å ikke dvele ved det negative ved prosessen, så tenk på hvordan du har overvunnet tilbakeslag tidligere, og bruk det til din fordel. Sett deg ned og skriv ut dine sterkeste ferdigheter og karrierehøydepunktene du er mest stolt av, for å huske hvor du virkelig skinner.

Innse at du ikke er alene

Å gå på jobbjakten kan føles utrolig isolerende, spesielt når det virker som om alle rundt deg trives. Sosiale medier har ikke hjulpet saken når du har flere apper for å hele tiden sammenligne dine personlige prestasjoner og karriereprestasjoner med andre.

Imidlertid går de fleste gjennom perioder med arbeidsledighet eller karriereoverganger - ifølge National Bureau of Labor Statistics , den gjennomsnittlige personen bytter jobb 12 ganger i løpet av livet. Det er nyttig å innse at du ikke er en avvik. Hold kontakten ved å nå ut til venner og familiemedlemmer som har gjennomgått lignende opplevelser, og som kan hjelpe deg med å lede deg på rett vei.

Sett en rutine og hold deg til den

Når du har gått ut av det tradisjonelle kontoret til 9 til 5, kan det være lett å gli inn i et mønster med å sove sent, spise dårlig og bli litt eremitt. Hvorfor kaste seg ut til en kaffebar for å søke på jobber når du kan gjøre det fra komforten av sengen din, hvor det, slik det skjer, kan du sømløst gå over til et Netflix-maraton?

Etter min erfaring er det at jeg fortsetter å stå opp i en rimelig time, ta på meg klær som ikke er joggebukse og komme meg ut av leiligheten min, når jeg er på jobbjakt. Hvis du jobber bedre hjemmefra, har du som mål å planlegge en sosial utflukt, nettverksbegivenhet eller treningsklasse slik at du kan komme deg ut av huset og få litt luft, selv om det bare er i en time.

hvordan komme ut av depresjon

Ta vare på deg selv

Spiser godt, får nok sove og trening er avgjørende når du går gjennom søknadsprosessen. Det kan være lett å skimme på disse tingene når du gjennomgår en større overgang, men de vil hjelpe deg til å føle deg sterk - både fysisk og mentalt - når du fortsetter i jobbsøket.

Hvis du jobber med en terapeut, må du holde dem orientert om situasjonen og diskutere om det kan være fordelaktig å øke antall økter.

Ikke steng når du blir avvist

Når du sliter med depresjon, kan det føles sjeleknusende å miste en jobb. Jeg takler ikke avvisning Vel, og når det skjer, er jeg rask til å spire ut og drøfte på hver fallende fallgruve, selv om jeg vet at den er helt irrasjonell. Det kan være fristende å bare ringe den inn etter avvisning, men prøv å ta tilbakeslag som bare et skritt som fører deg tilIkke santjobb.

Arbeidsgivere avslår søkere av en rekke årsaker, hvorav mange ikke har noe å gjøre med dine kvalifikasjoner eller verdt som person. Prøv ditt beste for å bruke dette som drivstoff for å fortsette å presse.

Finn hjelp hvis depresjonen din blir for stor

Noen ganger blir depresjon og dens symptomer for mye for oss å håndtere alene. Hvis du prøver løsningene ovenfor, men likevel merker at depresjon er en langvarig veisperring, bør du vurdere å snakke med en terapeut.

Helsen din kommer alltid først, og å jobbe gjennom de grunnleggende årsakene til depresjonen din kan hjelpe deg å fortsette å lykkes i livet, spesielt i din neste rolle.