6 selvpleiehemmeligheter for å redusere stress

Å være stresset er å være i live. Og uansett hvor ubehagelig det gjør deg, er det en universell følelse som er en del av den ufullkomne menneskelige opplevelsen. Stress saps energi, forårsaker tretthet, og øker negative tanker som kan bidra til engstelige følelser. Heldigvis er det måter å bygge opp en sunn respons på stress som til og med kan reversere de ubehagelige følelsene over tid.



Den mest grunnleggende og viktigste måten å redusere stress på er å ta vare på deg selv. Det høres kanskje enkelt ut, men sinnet og kroppen din er koblet sammen på kraftige måter, og ved å opprettholde dine fysiske, følelsesmessige og mentale reserver kan du faktisk forhindre og håndtere stress.





6 tips for å redusere stress med egenomsorg

For å leve et lykkeligere liv, og redusere risikoen for å utvikle helseproblemer, er det noen tips for å pleie din fysiske og mentale helse før stress kjører deg.

Følgende typer medisiner brukes alle til å behandle depresjon unntatt

1. Vurder å gjøre mindre

Noen ganger trenger kroppen din nedetid for å slappe av og fylle på energilagrene dine. I stedet for å påta deg mer ansvar eller si 'ja' til den invitasjonen til å henge med venner, ta en pause og spør deg selv: Er fordelene med å godta denne invitasjonen verdt potensialet understreke ?



Noen ganger vil svaret være nei, et signal om å ha en mer avslappende natt i.

2. Gi deg tid til refleksjon

Enten du skriver ned stressende tanker for å få dem ut av hodet, eller fører en vanlig dagbok som fokuserer på takknemlighet og positivitet, å ta seg tid til å reflektere over følelsene og skrive dem ned kan ha en beroligende effekt. Å ta noen minutter hver dag på denne øvelsen kan til og med bidra til å forhindre fremtidige følelser av stress.

3. Ta en ferie

Ingen tid ser ut til å være perfekt å pakke kofferten og bestille en tur, og likevel er det utrolig viktig å redusere farten og ta seg tid unna de typiske omgivelsene.

Hvis det ikke er mulig å få fri i jobben din, kan du prøve å melke de lange feriehelgene innen går et nytt sted lokalt . Dette vil hjelpe deg å komme tilbake etterfylt, restaurert og klar for de travle øyeblikkene.

4. Forplikt deg til vanlig trening

Å få tid til vanlige svetteøkter hjelper kroppen din med å redusere den mentale og fysiske påvirkningen av stress.

Hvis frustrasjon bygger opp, ta en høyenergisk treningskurs for å hjelpe deg med å svette ut oppdemmede følelser, som kan ha en beroligende effekt. Yoga er også en annen vanlig måte å takle stress på gjennom fysisk bevegelse og tøying.

5. Sug opp solen

Naturen har helbredende egenskaper og kommer seg ut kan hjelpe lette et dårlig humør eller roe engstelige følelser. Enten du tar en lang tur i trærne, en rolig spasertur på stranden eller tilbringer tid på en naturskjønn parkbenk, kan det være en god følelse av fred å tilbringe tid i solen.

6. Øv på meditasjon

For å bidra til å stimulere avslapningsresponsen din, prøv forsettlig pust og en grunnleggende meditasjonsøvelse . Det er mobile apper og pusteøvelser som kan hjelpe deg strategisk med å roe kroppen og sinnet ditt, og bidra til å redusere mental stress.

Kos deg med et forbedret liv med lav stress

Å praktisere egenomsorg er en viktig måte å redusere stress- og angstnivået ditt på. Når du gjør det, vil du oppleve et forbedret immunsystem, høyere energinivå og forbedret velvære.

Aktivering av en avslapningsrespons kan redusere, og til og med reversere, de fysiske, mentale og følelsesmessige effektene av stress - og det tar bare noen få korte minutter hver dag å oppnå de positive fordelene.