6 hverdagsvaner for å holde forholdet sterkt

bygge sterkt forhold

Hvert forhold ebber ut og flyter. Noen dager kan føles fantastiske, mens andre kan la deg gråte på kjøkkengulvet. Nøkkelen til å forvitre disse naturlige stormene er å danne gode forhold til vannet fra starten.



Her er seks hverdagsvaner som hjelper deg med å bygge et sterkt og sunt forhold:

1. Ikke unngå konflikter

Konflikt blir ofte sett på som et tegn på svakhet når det faktisk er noe alle par takler, uansett hvordan bilde-perfekt Instagram-innleggene deres vises . I følge Cynthia Catchings, LCSW-S og Virginia-baserte lisensierte Talkspace-terapeuter, 'En av de vanligste misforståelsene er at par i sunne forhold aldri krangler.' Som Christine Tolman, LCPC og Talkspace-terapeut, legger til: 'Alle har konflikt, det er en del av hvordan vi vokser og endrer oss.'



I stedet for å prøve å unngå konflikter, er det bedre å lære å håndtere uenigheter på en kjærlig og respektfull måte. Tolman gjentar at konflikt ikke skal omfatte navnekalling, skyld eller fysisk vold. I stedet bør du fokusere på å identifisere hvor dine egne behov ikke blir oppfylt, og kommunisere åpent de med partneren din slik at de vet hvordan de bedre kan støtte deg. Enten du trenger plass, hjelp til å vaske opp eller stole på beslutningstaking, er det viktig å komme til roten til konflikten, slik at dere begge kan komme videre på en positiv og produktiv måte.

når du skal kalle det slutter i et forhold

2. Vær åpen for endring

Ved å prøve å forhindre at noen endrer seg, kan du utilsiktet skyve dem bort. Tolman ser på relasjoner som to parallelle prosesser. 'Hver person skal ha friheten til å vokse, endre, utvikle seg,' sa hun. 'Håpet er at dere utvikler dere hver på en måte som gjør at dere begge kan havne på et komplementært sted i forholdet deres.' Hun opplever at par ofte driver fra hverandre eller har konflikter når de endrer seg på måter som ikke er komplementære. Det er viktig å akseptere at endring er uunngåelig og være åpen for de nye eventyrene som venter på deg, partneren din og forholdet ditt.



3. Forstå din vedleggsstil

Vedleggsstiler, ifølge Tolman, dannes tidlig og påvirkes av vårt forhold til foreldrene våre. Ofte er festestilen din et ubevisst valg. Som hun forklarte, 'Vi skaper grunnlaget for forhold når vi er veldig unge, og har en tendens til å bære disse med oss ​​inn i forhold til voksne.'

Hvis du er nysgjerrig på å lære om de fire festestilene , her er en rask oversikt levert av Catchings:

  • Sikre: Tilbyr støtte når partneren føler seg nød og mottar den på en sunn måte når de også trenger det.
  • Avvisende-Unngå: Avstander emosjonelt fra partneren.
  • Engstelig opptatt: Søker en følelse av sikkerhet og trygghet ved å feste seg til partneren og skape en fantasi.
  • Fryktelig-Unngå: Redd for å være både for nær eller for fjern fra andre.

Ideelt sett vil forhold omfatte en sikker tilknytningsstil slik at dere kan få kontakt med hverandre uten å forlate dere selv.

4. Se opp for antagelser

Det er lett å komme til konklusjoner når du føler deg såret. Catchings advarer imidlertid om at ikke alt vi hører må tolkes slik vi tenker. Med andre ord, forutsatt at du vet hvorfor partneren din oppfører seg slik de gjør eller hva de mener når de sier noe, kan være en av de største fallgruvene i forholdet ditt. Ta i stedet pusten dypt, øv deg i litt selvberoligende, og når du føler deg sentrert, be om hvilken avklaring du trenger for å forstå situasjonen tydeligere.

5. Be om hjelp

Mens vi alle vet at tydelig kommunikasjon er nøkkelen til suksess i forholdet, er det få av oss som blir lært hvordan vi skal være gode formidlere. Catchings mener det første trinnet i klar kommunikasjon er å lære å lytte med det formål å forstå i stedet for å svare med en gang eller prøve å vinne et argument. Deretter anbefaler hun kommunikasjonsstrategier eller verktøy. For det tredje foreslår hun å søke profesjonell hjelp. Hun siterer Dialectical Behavior Therapy (DBT) som en spesielt nyttig metode for kommunikasjon.

6. Utdann deg selv

Det er et vell av ressurser der ute som gir nyttige tips og forskning for å styrke forholdet ditt. Her er noen favoritter fra terapeutmiljøet:

Sannheten er at ingen forhold er like. Det er opp til deg å finne ut hva som fungerer for deg og partneren din. Det krever mot og sårbarhet for å gjøre det indre arbeidet som trengs å skape et sterkt og sunt partnerskap. Selv om det ikke er noen magisk kule, er det mye å si for å bare møte opp og være til stede i forholdet.