5 måter behandling kan forbedre sexlivet ditt

Følgende er ment for lesere 18+

Hvis tanken på å dele de nitty sandete detaljene i sexlivet ditt med en fremmed er nok til å drepe libido, vel, jeg klandrer deg ikke. Stol på meg, jeg husker hvor sinnsykt klosset jeg følte første gang jeg kjøpte opp noe sex relatert til terapeuten min!

Mens du åpner for et så intimt emne forhvem som helstkan være vanskelig, det å være ren om problemene du har med en terapeut å gjøre, kan være veldig gunstig for sexlivet ditt. Etter å ha samlet motet til å ta opp den vanskelige sexpraten med terapeuten din, kan du høste stor fordeler. Her er 5 måter terapi kan bidra til å forbedre sexlivet ditt, som fortalt av 5 personer som har opplevd det førstehånds.

tenker terapeuter om sine klienter mellom øktene

1. Overvinne traumer

Traume er vanskelig å overvinne og kan ha langvarige effekter. Hannah, * 27, ble seksuelt misbrukt som barn. Det tok henne 6 måneder med en terapeut å virkelig dele alt - og det var verdt det. Hun delte åpent smertefulle detaljer om overgrepene hennes, og terapeuten hjalp henne til å innse at ingenting av det var hennes egen skyld. I tillegg fikk hun noen nyttige lekser.

'Min terapeut begynte å utfordre meg til å gjøre små ting, som å innlede kontakt med ‘trygge’ mennesker. Jeg måtte lage en liste over folk som jeg følte meg trygg på, og leksene mine var å gjøre noe som å klappe dem på skulderen eller gi dem en klem, forteller hun. «Jeg hatet de tingene først, og jeg unngikk dem stadig. Men til slutt begynte jeg å gjøre det, og det ble lettere. ”

Nå er Hannah i et romantisk forhold og i stand til å ta skritt hun aldri har gjort før. “Det var som å trekke tenner før. Nå er det mye morsommere.

2. Å gjenvinne kontrollen over seksualiteten din

Gjennom hele livet kan du oppleve fall eller vanskeligheter som kan få deg til å føle at du har mistet kontrollen over din egen kropp og seksualitet, og det kan være mye å overvinne! Amanda, * 30, behandlet både seksuelle traumer og medisinske problemer som gjorde at hun følte seg beseiret når det gjaldt sex. Etter at en bekkenoperasjon trakk PTSD-symptomer på voldtekt på nytt, dro hun til en terapeut.

'Jeg søkte terapi for å' fikse 'meg selv, selv om jeg ikke ante hvordan det ville se ut eller om det til og med ville fungere,' innrømmer hun. “Terapi pluss rolfing pluss noen andre bekkenpine teknikker hjalp meg med å få kontrollen over kroppen min igjen; å lære jordingsteknikker hjalp meg å komme tilbake til meg selv under dissosiasjon. '

hvordan komme seg over en fobi

Hun legger til: 'Jeg har fått tilbake noen form for kontroll over kroppen min, hjernen og sensualiteten, og er nå i stand til å få et fullstendig sexliv uten å være livredd for å bli utløst under et seksuelt møte.'

3. Bygg tillit

Selvtillit kan spille en stor rolle i sexlysten og kvaliteten på sex. For ikke å nevne, hvis du ikke har stor selvtillit, vil det bli mye vanskeligere for deg å komme deg ut og date, enn si å ha sex.

Caroline, * 25, hadde lav selvtillit og alvorlig sosial angst. Hennes beste venn overbeviste henne om å gjøre en avtale med campusrådgiveren, og ting gikk oppover derfra. «Snart var jeg mye mer komfortabel på fester og barer. Det var som om tankene mine ble mer organisert, og jeg kunne kontrollere det hele litt bedre, ”forklarer hun.

'Det neste semesteret hadde jeg tillit til å forfølge oppkoblinger, føle meg komfortabel med å ta noen sexy selfies og score en venn med fordeler,' sa hun. Jeg var alltid ganske sjenert og beskjeden før, men jeg klarte å se gjennom tankene mine og bli mer av den jeg ønsket å være. Hvis jeg aldri har gjort den avtalen på helsesenteret, hvem vet om jeg noen gang ville ha gjort disse endringene. ”

4. Lære å kommunisere bedre

Når det gjelder seksuelle og romantiske forhold, er kommunikasjon nøkkelen. Adam, * 24, sier at det å lære om riktig kommunikasjon hjalp ham med å bygge opp libido.

hvordan bli kvitt tvangstanker

'For det meste bare å jobbe gjennom min depresjon og barndomstraumer har gjort at jeg kan være mer i tråd med seksualiteten min og finne ut hva som får meg til å krysse av og hvordan jeg kan kommunisere, noe som førte til å kunne kanalisere alt dette bedre, ”deler han.

Noen ganger, depresjon er knyttet til kommunikasjonsproblemer . Å jobbe gjennom depresjon og dens effekter med en terapeut kan hjelpe deg med å forstå deg selv bedre og bygge opp ferdigheter som kan endre måten du snakker med mennesker - seksuelle partnere eller ikke. Du kan også lære hvordan du kan bli mer effektiv med samtaler med venner, familie og kolleger. Det er en vinn-vinn-situasjon!

5. Å takle seksuell dysfunksjon

Seksuell dysfunksjon er en vanlig bekymring innen sexterapi, men du kan absolutt bringe det opp til en generell terapeut også. Mens mange mennesker skammer seg over dysfunksjonen deres, kan det hjelpe mye å komme rent til en terapeut. Taylor, * 24, har anorgasmia - noe som betyr at hun ikke orgasmer.

Etter noen år med lidelse i stillhet fortalte hun terapeuten om problemet hennes. “Terapeuten min ga meg lekser og øvelser for meg selv for å få mer kontakt med kroppen min og seksualiteten. Hun lærer meg også å akseptere tilstanden min og slutte å slå meg selv for den, siden jeg ofte føler meg ødelagt og mindre enn andre kvinner på grunn av min manglende evne til å få orgasme, ”sier hun. “Jeg lærer å fokusere mer på følelser og følelser i stedet for bare det endelige målet med orgasming. Det er hardt arbeid, men jeg kommer dit. '

Det er OK å søke hjelp for sexrelaterte problemer

Der har du det! Hvis du føler at sexlivet ditt er mindre enn ideelt, er det håp for deg! Terapeuter er opplært til å håndtere problemer som dette, og det er stor sjanse for at de har hjulpet noen i nøyaktig samme situasjon som deg. Så ta sjansen og - det vil være verdt det!

* indikerer at navn er endret