5 kvaliteter som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av behandlingen

Alle kan dra nytte av et friskt, dyktig perspektiv og et støttende øre. Det er imidlertid noen typer individer som gjør mer - eller i det minste raskere - fremgang i terapi.

Her er noen trekk som forutsier et gunstig resultat i rådgivning, fra min erfaring med å jobbe med voksne og par i min private praksis. Du kan fremdeles lykkes uten dem, men det kan ta lengre tid å gjøre det.

1. Åpenhet

Klienter som er åpne for nye synspunkter får mer ut av rådgivning. Selv om terapeuten din er der for å støtte deg, vil en god kliniker også bringe et nytt perspektiv på bordet. Hvis du er stengt for nye ideer eller ser på situasjoner fra et nytt synspunkt, vil dette begrense din evne til å få mest mulig ut av behandlingen.

hvordan beskrive et panikkanfall

2. Empati

Flertallet av klienter bruker rådgivning for å ta opp mellommenneskelige spørsmål av en eller annen art, enten disse problemene involverer et intimt forhold, arbeidsproblemer, vennedrama eller argumenter med familiemedlemmer. Terapeuten din vil være 'på din side', men det vil sannsynligvis være tider når en annen persons perspektiv utforsker.

Hvis du synes det er vanskelig å visualisere hva andre kan føle, kan denne delen av behandlingen være vanskelig for deg. Likevel kan en dyktig terapeut fremme utviklingen av empati, selv hos de som føler seg bevoktet og stengt.

3. Nysgjerrighet

Folk som ikke er nysgjerrige på hva som får dem til å krysse av, kan slite under veiledningen. Det må være et visst nivå av introspeksjon som styrer vellykket terapi. En person som tar alt til pålydende, kan ikke tjene så mye på rådgivning som noen som liker å tenke på hvordan og hvorfor deres emosjonelle utvikling.

Selvfølgelig handler ikke all terapi om rørleggerarbeid dypet av ditt tidlige liv eller din oppvekst. Men hvis du ikke har interesse for fortidens innvirkning på din nåtid, vil sannsynligvis ikke innsiktsorientert terapi appellere til deg. Atferdsterapi kan passe bedre.

4. Motivasjon

Hvis du skal i terapi fordi partneren din 'laget' deg eller fordi moren din sa at hun ville betale hvis du sa ja til å gå, vil du sannsynligvis ikke få alt du kan få ut av opplevelsen. Det må være egenmotivasjon for å få deg gjennom det harde arbeidet med terapi. Hvis du ikke er fokusert på å gjøre et forsøk på å få mest mulig ut av hver økt, vil du ende opp med å snakke lite og komme deg unna behandlingen, noe som er bortkastet tid og penger.

alvorlig depressiv lidelse dsm kriterier

Hvis du har et sterkt ønske om å jobbe med deg selv, kan terapi være transformativ og utrolig nyttig. Hvis du vil være den samme og være alene, er det lite sannsynlig å gi et produktivt terapeutisk resultat.

5. Du liker å snakke

Denne kan virke selvforklarende, men hver terapeut har jobbet med klienter som ikke liker å uttrykke seg verbalt. Dessverre ender disse klientene ofte med å bli sittende fast og sliter i terapi, der den eneste interaksjonsmåten er gjennom samtale.

dsm 5 definisjon av psykisk lidelse

Heldigvis finnes det behandlingsmåter som er bedre for mindre verbale klienter, inkludert tekstterapi , de som er basert på oppmerksomhet og mer strukturerte atferdsbaserte tilnærminger.

Uansett hvilke punkter du treffer på denne listen, er det ingen måte å vite om terapi vil fungere for deg uten å prøve det. Hvis du har lyst til å endre, er det en terapeut som kan hjelpe deg.

Dr. Samantha Rodman er i privat praksis i Maryland, og er grunnleggeren av DrPsychMom.com . Hun er en hyppig bidragsyter til The Huffington Post, The Washington Post, Babble og PsychCentral. Du kan følge henne videre Facebook og Twitter @DrPsychMom eller bestille hennes kommende bok, “ 52 e-poster for å transformere ekteskapet ditt . '