5 enkle måter å bli en optimistisk person på

Kvinne med paraply smilende

Det er bredt forstått at det som skjer i hjernen din påvirker det som skjer med kroppen din, og å bevisst dyrke et positivt livssyn er ikke annerledes. Det er ikke alltid lett å se på den lyse siden, men det er noen praktiske grunner til at du bør (og kan) ta et optimistisk perspektiv.



Fordeler med å være optimistisk

Når du har et positivt tankesett om hva som venter, er det lettere å føle mer glede i nåtiden, og det vil du sannsynligvis gjøre leve lenger med langt færre helseproblemer . Forskning viser også en sterk kobling mellom optimisme og positive helsemessige fordeler , som bedre vektkontroll, sunnere blodsukkernivå og redusert sjanse for hjertesykdom. Den samme studien, utført av Northwestern University's Feinberg School of Medicine, antyder også at positivitet kan spille 'en viktig rolle i tilpasning til kronisk sykdom.'





har jeg ocd test

Selv om fordelene er slående, er det ikke alltid lett å være positiv. Faktisk kan noen føle at det er langt lettere å tenke på verste fall mens man finner feil og ufullkommenheter i alt. Men hva om du kunne snu tankene dine på bare en dag? I følge en studie å gjennomføre en fem minutter lang tankeøvelse hver dag - der du positivt visualiserer ditt fremtidige selv - kan øke optimismen betydelig etter både en dag og to hele ukers praksis. Det kan være så enkelt.

Det er andre enkle måter å trene deg opp til å bli mer positive, med målet om å føle deg mer lykkelig, innhold og rolig hver dag - uansett hva som kan skje i ditt personlige eller profesjonelle liv.



1. Kjenne igjen og reflektere over en positiv begivenhet hver dag

Dette kan ha form av en enkel mental anerkjennelse, en journaloppføring, eller kan til og med bli tatt opp under en samtale mellom venner. Når denne handlingen blir mer komfortabel, er en daglig takknemlighet også en fin måte å fremme konsekvent positiv tenkning.

fysiske symptomer på stress og angst

2. Identifiser en personlig styrke

I stedet for å fokusere på alle måtene du kan komme til kort, eller hvor du har gått galt i løpet av en dag, kan du prøve å kalibrere for å legge merke til dine unike personlige styrker og hvordan du bruker dem. Kanskje det er et skjult talent, kompetanseområde eller spesielle personlighetstrekk.

3. Sett et oppnåelig mål og legg merke til fremgangen din

Ingenting kan sende en person i en negativ halespinn, akkurat som å komme under et mål. For å begynne å føle deg mer trygg og lykkelig, sett deg oppnåelige mål ( slik som et mikromål ) som du kan oppnå, feirer hvert eneste lille steg av fremgang underveis

tvangstanker om en person

4. Gjør om stressende situasjoner til muligheter for å være positive.

Kanskje du har hørt ordtaket, 'når en dør lukkes, åpnes et vindu.' Det er enkelt, men det å vurdere på nytt en hendelse i et positivt lys kan være en enkel måte å huske på å finne sølvfôret i vanskelige situasjoner. Kanskje du savnet avkjørselen din, for eksempel, men når du tar veien mindre reist, er du i stand til å oppleve nye steder du ellers ikke ville hatt.

5. Øv Mindfulness

Når du fokuserer på her og nå i stedet for fortid eller fremtid, åpner du deg for å nyte hver dag og ny opplevelse bedre. Fokuser på å finne glede i alle de små øyeblikkene gjennom dagen og velg bevisst å anerkjenne dem.

Sett optimisme i praksis

Endring er aldri lett, men å ta litt tid hver dag på å kalibrere tankesettet ditt, kan ha en alvorlig langsiktig positiv innvirkning. De minste tilpasningene til tankegangen og rutiner kan gjøre deg mer til en mer optimistisk person over tid - enten det kommer naturlig for deg eller ikke.