4 viktige tips for foreldre med depresjon

Hvis du har barn, vet du at det å oppdra barn gir utfordringer de beste dagene. Foreldre med psykiske lidelser har det enda vanskeligere.

Spesielt foreldres depresjon kan forårsake kaos på barnets psyke. Hva er verre, når barn utvikler problemer relatert til foreldres depresjon, kan det ekstra stresset gjøre foreldres depresjon verre. Dermed kan foreldres depresjon bli en langvarig syklus med negative utfall for hele familien.

Effektene av foreldredepresjon på barn

I min egen praksis som terapeut som jobber med barn og familier, finner jeg når foreldre sliter med depresjon , blir foreldre vanskeligere for dem. Studier er enige. Faktisk en studere publisert iTidsskrift for American Medical Associationkonkluderte, 'Foreldres depresjon er blant de mest konsistente og godt replikerte risikofaktorene for barndomsangst og forstyrrende atferdssykdommer og for alvorlig depressiv lidelse.'

Ikke bare har barn med deprimerte foreldre en økning genetisk risiko for psykiske lidelser selv, men foreldrenes depressive symptomer skaper ekstra miljøbelastning for barnet.

har jeg kroppsdysmorfi

For eksempel hvis du sliter med depresjon , du vet hvor vanskelig det kan være å opprettholde prestasjonene dine på jobben, dine plikter hjemme og forholdet til venner og familie. Hvis depresjon forårsaker flere stressfaktorer som ekteskapsproblemer eller tap av jobb, lider også barn.

Når barn vokser opp i stressende eller usikre omgivelser, kan de utvikle sine egne atferdsmessige eller emosjonelle problemer. Trass, angst , eller depresjon er vanlige utfall. Faktisk opplever de fleste barna jeg ser i min praksis familiens stressfaktorer. Vi må først ta opp problemer med foreldrene deres før vi kan forvente at barnets oppførsel vil bli bedre.

Hvordan depresjon påvirker foreldre

Depresjon er en kompleks psykisk lidelse, og alles opplevelse og utfordringer med den er forskjellige. Her er noen måter en foreldres depresjon påvirker et barn eller en familie for å forstå hvor endringer kan gjøres.

Forstyrret feste og liming

Når foreldre sliter med lav energi, mangel på glede og sosial tilbaketrekning depresjon forårsaker, kan de ikke engasjere seg fullt ut med barna sine. De kan til og med ha problemer med å samle energi for å ivareta barnets grunnleggende behov, så barn lærer å stole på seg selv når foreldrene er for vanskelige å nå.

Forstyrrede mestringsevner

I følge en fersk studere i journalenEuropeisk barne- og ungdomspsykiatribarn ser ut til å lære forskjellige mestringsmekanismer fra mødre og fedre, så depresjon hos en av foreldrene kan påvirke hvordan barnet håndterer stress. Forfatterne antyder at mødre pleier å være en beroligende innflytelse og gir støtte når barnet er opprørt. På den annen side har fedre en tendens til å oppmuntre til mer påståelige eller aktive mestringsstrategier.

Derfor, selv om barnets mestringsunderskudd kan variere avhengig av hvilken forelder som lider av depresjon, forblir påvirkningen på barnet.

Økt foreldrenes skyld eller selvskyld

Foreldre som lider av depresjon, vet vanligvis sitt symptomer påvirke deres foreldre, men kan synes det er vanskelig å gjøre endringer de vet barna trenger. I tillegg kan de negative tankemønstrene og drøvtyggingen som følger med depresjon, få foreldre til å anta at foreldrene deres er verre enn det egentlig er.

Disse faktorene setter opp en syklus av skyld og selvkritikk som ytterligere ryster foreldrenes tillit til hans eller hennes evner. Faktisk en studere iMaternal and Child Health Journalfant ut at det å føle seg mer effektiv som foreldre kan redusere foreldrenes depressive symptomer.

Forsterkning av ineffektive foreldrestrategier

I min erfaring, foreldre som tror de forårsaket barna sine problemer har problemer med å sette passende grenser med vanlig oppførsel i barndommen (tenk på tantrum-pjokk eller portforbryter tenåring).

hva betyr det å dømme noen

I tillegg kan foreldre som tviler på deres evner, være mer engstelige og ha det forsterke angst hos barna sine i stedet for trygt å møte typiske utfordringer som separasjonsangst. Fordi foreldrene i disse situasjonene har gitt seg ineffektive mønstre og ikke vet hva annet de skal gjøre, gir de ofte under for dårlig oppførsel eller oppfordrer barnets nød uforvarende.

Hva bør foreldre med depresjon gjøre?

Foreldre med depresjon trenger ikke være et permanent eller håpløst scenario. Det er mange måter å finne hjelp eller behandling for depresjon på, og gir også løsninger for barnet ditt for å takle en forelder som arbeider gjennom psykiske helseutfordringer.

1. Be om profesjonell hjelp med foreldre

I min praksis finner jeg at foreldre med depresjon drar nytte av spesifikk veiledning om hvordan de skal foreldre effektivt, ikke bare hvordan de skal håndtere sine egne symptomer. En profesjonell kan hjelpe deg med å forstå typisk oppførsel i barndommen, hvordan dine unike symptomer kan påvirke den oppførselen, og hvordan du utvikler en foreldrestil som fungerer best for deg.

hvordan vite om du trenger adderall

2. Få hjelp til barnet ditt

En nøytral, trent voksen som forstår barnets opplevelse, kan lindre mye av den nød barna opplever når en forelder har en psykisk sykdom. EN terapeut kan lære barnet ditt om depresjon og hvordan du kan takle effektivt når det forstyrrer forholdet ditt.

Som en ekstra bonus kan denne terapien forbedre barnets atferdsmessige og følelsesmessige problemer negative sykluser som gjør foreldres depresjon verre.

3. Finn glede i små ting

Noen ganger lever det med depresjon å være for overveldet til å sette pris på øyeblikket. Barn lever imidlertid i øyeblikket hele tiden. I tillegg setter de pris på selv de minste dosene av udelt oppmerksomhet. Mens du får profesjonell hjelp for deg selv og barnet ditt, se etter små gleder du kan dele sammen. Et 10-minutters brettspill, en favorittbit eller en rask spasertur utenfor kan gjøre en verden av forskjell for dere begge.

4. Finn hjelp til deg selv

Hvis du sliter med depresjon, kan det daglige livet være overveldende, spesielt hvis du også er ansvarlig for barns velferd. Betydelige depressive symptomer trenger passende behandling. Psykoterapi tilbyr et vell av dokumenterte fordeler; i tillegg, medisinering kan hjelpe noen personer med depresjon til å oppnå bedre symptomkontroll.

Ved å søke hjelp vil du oppdage at foreldre kan bli lettere med tid og helbredelse, og familien din - inkludert barnet ditt (eller barna) - vil ha nytte av et sunnere og mer positivt miljø.