12 relasjonsmål for å gjøre partnerskapet ditt sterkere

Lykkelige par som lager mat på kjøkkenet sammen

Hva er relasjonsmålene dine? Kanskje du ønsker å knytte knuten, kanskje du tenker på å puste nytt liv inn i et ekteskap som har blitt litt foreldet. Kanskje du bare vil at partneren din ikke tar deg for gitt eller omvendt.



Er relasjonsmål nødvendige?

Over hele linja er svaret et rungende ja, forhold mål er nødvendig for en lykkelig og sunn forhold.

Det er lett å anta at kjærlighet er nok til å lage en forhold sterk. Derimot, sunne forhold krever begge kjærligheteneogforpliktelse. Å sette relasjonsmål - kortsiktig og langsiktig - kan hjelpe et forhold til å vokse seg sterkere, samtidig som man sørger for at begge partnere (eller alle parter hvis du er i et polyamorøst forhold) er på samme side og henter lykke fra forholdet. Forholdsmål vil også hjelpe deg med å finne ut tidligere om du og partneren din ikke er kompatible - eller til og med om forholdet er giftig.





Hvis du leter etter ideer om de viktigste relasjonsmålene eller er nysgjerrig på hvordan et ideelt forhold ser ut, er her en guide for å finne varig kjærlighet og forbedre partnerskapet ditt, inkludert 12 forhold for et sterkere bånd.

12 Forholdsmål for et lykkeligere, sterkere og forbedret forhold

1. Ta imot ufullkommenhet

Av forholdet mål som er viktig å huske, men lett å glemme, inkluderer at ingen forhold er perfekt. Dere er ikke perfekte, partneren din er ikke perfekt, dere er begge to ufullkomne mennesker som elsker hverandre og har valgt å gjøre livet sammen. Eventyr, filmer og sosiale medier fremstiller ofte forhold som feilfrie, noe som kan gi et feilaktig inntrykk av at et sunt forhold er fri for konflikt. Prøv å ikke sammenligne forholdet ditt til noen andres - spesielt et som er laget for underholdningens skyld - og vær mer realistisk med dine egne ufullkommenheter og partnerne dine.



mobiltelefoner og internett har begge hatt effekten av

2. Forstå hverandre

Alle har forskjellige relasjonsmål og måter de liker å uttrykke og motta kjærlighet på. Det er her du lærer kjærlighetsspråket ditt. Utviklet av Gary Chapman, Ph.D, består de fem kjærlighetsspråkene av bekreftende ord, kvalitetstid , motta gaver, tjenester og fysisk berøring. I tillegg til bokaDe fem kjærlighetsspråkene: Hvordan uttrykke inderlig forpliktelse til kompisen din,det er en gratis test online for å oppdage kjærlighetsspråket ditt. Det kan være nyttig å forstå kjærlighetsspråket ditt og partnerens kjærlighetsspråk for at dere to bedre skal forstå og støtte hverandre.

3. Juster på kjerneverdier og tro

Sentralt i forholdet til målene dine bør være å sørge for at du og partneren din er tilpasset dine kjerneverdier og tro. Dette er ikke en fullført samtale, men snarere en pågående samtale ettersom omstendighetene dine endres og du utvikler deg både som enkeltpersoner og som en enhet. La oss for eksempel si at for fem år siden var det en kjerneverdi for dere å kunne plukke opp og flytte når som helst. Men nå er du ute etter stabilitet og vil gjerne slå deg ned et sted. Det er viktig å sørge for at du snakker med partneren din om hvordan verdiene dine kan ha skiftet, slik at du kan bestemme hvordan du kan gå videre sammen.

4. Forbedre kommunikasjonen

Alle kommer inn i et forhold med forskjellig oppvekst, verdensbilde, styrker og svakheter. Ikke anta at du vet hvordan partneren din føler om et bestemt emne, spør dem! Forholdsmålene dine bør også omfatte kontinuerlig utvikling av kommunikasjonsferdighetene dine med hverandre - avgjørende for et sterkt forhold. Søker støtte fra en profesjonell rådgiver eller parterapeut kan hjelpe deg å lære å forstå hverandre bedre og forbedre kommunikasjonen.

5. Lag en domsfri sone

Ingen liker å bli kritisert, spesielt når du deler noe vanskelig med partneren din. Å lage en domsfri sone vil bidra til at partneren din føler seg komfortabel med å være åpen og ærlig mot deg. Hvis du føler deg urolig og ikke er sikker på at du vil være i stand til å holde tilbake dømmekraft, kan du finne en måte å ta en pause og gjenoppta den vanskelige samtalen når du føler deg roligere.

6. Emosjonell ledelse

Partneren din er ikke en tankeleser. Det er opp til hver enkelt å uttrykke sine behov tydelig for den andre personen. For eksempel, hvis partneren din sa noe som opprørte deg, i stedet for å gi dem den stille behandlingen, sprenge eller navneoppringing, bare si: 'Det skadet følelsene mine.' Et nyttig forholdsmål er å fokusere på din egen interne tilstand og hvordan det partneren din gjorde eller sa fikk deg til å føle deg.

7. Vær sårbar

Å være sårbar kan være skummelt i begynnelsen, men føl deg fri til å uttrykke deg er grunnlaget for et lykkelig og sunt forhold. Alle forhold består av gode og dårlige dager. Hvordan dere møter opp hverandre på de dårlige dagene, vil fortelle om deres langsiktige levedyktighet. Det er viktig at hver person føler at de blir elsket ubetinget og ikke trenger å skjule følelsene av en eller annen grunn.

8. Gjør hverandre en prioritet

Spesielt når tiden går, er det viktig å huske å prioritere hverandre. Med våre travle liv og stappfulle tidsplaner er det enkelt å sette forholdet ditt bakover. Imidlertid bør relasjonsmål alltid omfatte konsistent kjærlighet og oppmerksomhet. Det å gjøre en innsats er viktig for et sunt, langsiktig forhold.

9. Vær stormen sammen

Livet kan kaste en kurveball når som helst - en elsket dør, et barn er syk, partneren din er permittert, du kommer i en ulykke - og å være i et forhold betyr at du forplikter deg til å stå ut av stormen sammen. Det er lett å være der for hverandre når livet går bra. Men den sanne testen av en sterkt forhold er hvis dere kan være der for hverandre når livet er vanskelig. Hvis partneren din har det vanskelig, fokuser på hvordan du best kan støtte dem. Hvis du er den som jobber med noe, må du sørge for at du kommuniserer dine behov. Som nevnt ovenfor er partneren din ikke en tankeleser!

10. Gjensidig respekt

Du er kanskje ikke enig i alt partneren din sier eller gjør, men det er viktig å behandle dem med respekt. Ved å si noe som 'Jeg er ikke nødvendigvis enig med deg, men jeg respekterer din mening,' signaliserer du partneren din at forholdet ditt er sikkert nok til at hver av dere kan få sine egne individuelle opplevelser gjennom livet. Hvis du kontinuerlig føler deg respektløs av partneren din, kan det være på tide å enten søke profesjonell støtte eller avslutte forholdet.

11. Vennskap

Å være i et forhold skal ikke alltid føles som jobb, det skal også føles gøy! Når du tar deg tid til å henge med partneren din, som om du ville gjort det med en venn, vil det holde båndet sterkt. Prøv å ta en matlagingskurs sammen, lære å salsadans eller plukke opp et nytt TV-show. Å skape nye minner sammen vil puste nytt liv i forholdet ditt.

depakote bivirkninger hos voksne

12. Intimitet

En del av å prioritere forholdet ditt - sette forholdsmål - er å prioritere tid til intimitet. Hvis maset i livet kommer i veien for sexlivet ditt, kan det være på tide å tenke på nytt hvordan du bruker tiden din og hvorfor det å være intim med partneren din faller til bunnen av oppgavelisten din. Hvis dere to har forskjellige behov og forventninger rundt sex, søker hjelp fra en utdannet sexterapeut kan være gunstig.

Det handler om intimitet, kommunikasjon, vennskap, respekt og forståelse

Å være i et forhold er en toveis gate. Begge mennesker må være villige til å legge ned arbeidet for at forholdet skal lykkes. Forholdsmål kan hjelpe deg med å avgjøre om forholdet er sunt, hvor du kanskje vil forbedre forholdet ditt, og om det er på tide å komme ut av dårlig forhold . Husk at noen dager vil være bedre enn andre, men ved å opprette relasjonsmål vil du utvilsomt sette deg opp for flere gode dager enn dårlige fremover.