10 tegn du har sosial angst, ifølge en terapeut

engstelig kvinne i vinduskarmen

Mange klienter er overrasket over å høre at de har en diagnose av sosial angst. Faktisk, ifølge NIMH , utrolige 18% av befolkningen lider av angst. Av disse mottar 63% ikke behandling, og 34% av dem får ikke tilstrekkelig behandling. Noen syke antar at de bare kan være sjenerte, innadvendte eller stille; andre synes de er vanskelige eller mangler sosiale ferdigheter. Det er interessant at kvinner er 60% mer sannsynlig å lide av angst enn menn.



Her er ti tegn på at det du har å gjøre med kan være sosial angst, og ikke bare sjenanse:

1. Du hopper over hendelser du er interessert i, bare fordi du tror du vil føle deg vanskelig.





Salsadans høres kult ut. Men du krymper deg av å tenke på hvor dum du vil se ut når du gjør det, så du ikke går. Selv om andre ikke vet hvordan de skal danse heller, antar du at de vil se mindre dumme ut enn deg. Hvis et arrangement involverer noen aspekter av å opptre, er du enda mer redd for å dra.

2. På samme måte kan du bestemme at du IKKE er veldig interessert i arrangementer, fordi du tror du vil føle deg vanskelig.



hva er et eksempel på kognitiv dissonans?

Dette ville være det samme som personen ovenfor, bortsett fra at du overbeviser deg om at salsadans er latterlig generelt. Du vet i ditt hjerte at du kanskje synes det er morsomt, men du skyver tanken bort og gjemmer deg bak sarkasme eller kynisme.

3. Når utseendet ditt endres litt, er du redd for å gå ut og se folk.

Hvis du har en pause eller hårklippingen din var kortere enn forventet, antar du automatisk at folk vil spotte deg, selv bare i hodet.

4. Du forventer ikke at noen skal være venner med deg.

Å gå inn i et hvilket som helst nytt miljø er skummelt. Du tror du vil være den ene personen som står igjen på siden mens alle andre grupperer sammen.

Noen ganger er du riktig. Du antar at dette skyldes at andre syntes du virket rar i stedet for å innse at det kan være fordi du ikke nærmer deg noen.

5. Du har en million unnskyldninger for hvorfor du ikke går sammen.

Selv om du kanskje vil ha et langvarig forhold - eller til og med et kortvarig forhold - har du en liste over grunner til at det ikke er det rette valget for dating for øyeblikket. Kanskje neste måned når jobben din ikke er så opptatt eller neste år når du er ferdig med grunnskolen. Du presser ned følelser av ensomhet, og tenker at dette er det du burde leve med.

røyker jeg for mye ugressquiz

6. Du tror dine kolleger eller klassekamerater i det skjulte ser ned på deg.

De ser alle ut til å komme overens med hverandre. Når du går i rommet, kan du imidlertid sverge at de ruller øynene eller synes synd på deg. Du ender opp med å unngå fellesarealer som pauserom eller sovesal.

7. Du redigerer oppdateringene dine på sosiale medier uendelig før du legger dem ut.

Du er veldig bekymret for hva folk kan tenke på det du legger ut. Du vil ikke se dum, uinformert eller desperat ut. Du bruker tid på å plukke ut den rette emoji og ender fortsatt med å synes innleggene dine på sosiale medier er ganske ynkelige.

8. Du handler annerledes når du snakker konfidensielt.

Hvis du spiller online spill eller er i stand til å være uten navn i en online kapasitet, opplever du et komfortnivå som er uvanlig for deg. Du føler at ditt sanne selv kan være i stand til å komme lettest ut i fortrolig kapasitet. Det er først da du kan slappe av og ikke føle at folk dømmer deg.

når døde kate spade

9. Å vokse opp trodde du hele tiden å frykte andres dom var normalt.

Sosial angst er arvelig , og du kan også lære det av andre. Hvis foreldrene dine også er sosialt engstelige, er det sannsynlig at du vokste opp og tenkte at frykt for sosiale situasjoner - eller å maskere den frykten med forakt for sosialt samvær - var normal og ingen grunn til bekymring.

10. Du lurer noen ganger på hvordan livet ditt ville vært hvis du kunne være mer trygg.

Men så konkluderer du med at det er umulig av en eller annen grunn. Mennesker med sosial angst føler seg ofte fanget i livet. For dem virker andre mennesker utenkelig bekymringsløse. Dette kan føre til følelser av tristhet, håpløshet og til og med depresjon.

Hva du kan gjøre med det

Hvis noen av disse beskrivelsene høres ut som deg, oppfordrer jeg deg til å gjøre det. Ikke la din sosiale angst fange deg i et liv som ikke er det livet du vil ha, bare fordi du føler at du ikke har andre muligheter. Terapi kan hjelpe deg med angst og gi transformerende resultater. I en studie fra 1990-tallet ble det faktisk anslått at angstlidelser kostet $ 42,3 milliarder dollar årlig - til $ 1,542 per lidende. Din mentale helse er verdt investeringen.